學(xué)習(xí)和訓(xùn)練可以增加快速眼動相睡眠，比如說利用條件反射裝置，訓(xùn)練聽到鈴聲，就會立即回避，以免遭受電擊，每天訓(xùn)練十五次，訓(xùn)練三個小時內(nèi)測的快速眼動相睡眠和對照組相比，第一天略有增加，第二天明顯增加，第三天增加的更加顯著，如果訓(xùn)練之后三天內(nèi)不讓大熟睡眠，那么學(xué)習(xí)成績明顯下降，所以說要保持良好的學(xué)習(xí)成績，三個小時以內(nèi)至少需要睡眠一個半小時，其中以快速眼動相睡眠最重要。
快速眼動相睡眠中做夢，就是記憶信息的再現(xiàn)，對信息進(jìn)行重新處理，可能形成新的神經(jīng)聯(lián)系，提高學(xué)習(xí)和記憶效果，利用睡眠剝奪實驗證明，與這個動作行為有關(guān)的記憶和這個非快速眼動相睡眠的第二期，而其他的一些記憶功能的主要和快速眼動相睡眠有關(guān)系。
也有人認(rèn)為是快速眼動相睡眠的第二期僅僅和一些完成簡單的動作行為的記憶有關(guān)，完成比較復(fù)雜的需要更多概念參與的一些動作行為，他的記憶需要快速眼動相睡眠保證，雖說快速眼動睡眠和幼年動物神經(jīng)系統(tǒng)的成熟關(guān)系密切，快速眼動相睡眠期間，有利于建立一些新的突觸聯(lián)系，而促進(jìn)和鞏固其記憶活動，快速眼動相睡眠有利于促進(jìn)精力的恢復(fù)過程。
