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女性尿失禁怎么鍛煉

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醫(yī)生主講實錄

女性尿失禁可以通過鍛煉盆底的肌肉來強化控制排尿的能力,減輕或者治療女性尿失禁。訓練前一定把尿液先排空,排空之后先盡力的收縮盆底的肌肉,主要就是會陰和肛門同時收緊,開始先收縮五秒鐘,然后徹底的放松5-10秒,重復這樣的動作10-20次為一組,每天有時間都可以訓練,一般通過1個月的訓練,多數患者的療效都是比較好的。

另外患者也要適當的控制自己的情緒,不要忘乎所以的大笑,同時患者在咳嗽、打噴嚏的時候一定要控制一下程度,這樣對于治療尿失禁也是有一定幫助的。

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