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醫(yī)生主講實(shí)錄

輕微的漏斗胸其實(shí)是可以做一些鍛煉來(lái)進(jìn)行康復(fù)的,下面我為大家介紹幾種做漏斗胸鍛煉的方法。

俯臥撐,這是一種比較常見(jiàn)的鍛煉方法,不過(guò)女生做的時(shí)候通常雙膝著地,不得不說(shuō)俯臥撐真的有效,在做俯臥撐時(shí)要注重姿勢(shì)的正確性。

鍛煉前后也要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),每天做三組,二十個(gè)即可,胸前擠壓,這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉胸部也可以鍛煉肩膀和手臂,具體做法是雙手平舉將籃球和皮球置于兩手中間慢慢擠壓,感受胸部背擠壓的感覺(jué)在慢慢松開(kāi),每天做三組,每組做二十個(gè)即可,每次擠壓維持大約兩百下左右。

以上內(nèi)容僅供參考

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