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醫(yī)生主講實(shí)錄

要首先讓失眠的人了解一些睡眠的衛(wèi)生常識,消除失眠帶來的恐懼。同時養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,合理的安排睡眠時間。

建議不要喝酒,睡前特別是午后和晚間,不要喝茶或者含有咖啡飲料。

同時適量多些體育運(yùn)動,但是臨睡前減少劇烈的運(yùn)動,這會使人過于興奮,而影響睡眠。

以上內(nèi)容僅供參考

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