首先補充營養(yǎng),月經期易經血的消耗,更需要足夠的營養(yǎng),多食富含蛋白質高維生素的食物,飲食要注意控制鹽分的攝入,咸食會留住體內的水分,容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。經期要少吃鹽,以便改善水腫可以多吃一些土豆、芹菜、冬瓜、紅豆等,幫助排水。
其次就是注意保暖,身體的溫度不夠會影響血液循環(huán)的通暢,進而加重水腫的現(xiàn)象。尤其在月經期間,女性一定要注意保暖,否則不僅會使水腫更加嚴重,還會影響到經血的排出,這個時候尤其應該注意保暖。其次就是伸展四肢,來月經的時候雖然不能像平時一樣的運動,但是適當的做一些簡單的伸縮運動還是可以的,不要長時間地一個姿勢,坐久了或者是站久了都應該走一走,扭一扭腰,踢踢腿,這樣有助于消化。