對于晚上失眠，首先要做到自我調(diào)節(jié)，要學(xué)會自己放松，保持良好的心態(tài)。
其次要擁有良好的生活習(xí)慣。在夜里十一點(diǎn)到一點(diǎn)之前睡子午覺，不要熬夜。
再有失眠患者需要合理的飲食，睡前不要暴飲暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不適而引起的失眠。
最后失眠患者可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，來調(diào)節(jié)生活。這樣會改善睡眠的質(zhì)量。
我晚上失眠怎么辦
丁傲主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
2018-10-08 2905次
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晚上失眠怎么辦如果是一過性的失眠的話，可以采取比如說，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進(jìn)睡眠的恢復(fù)的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學(xué)者認(rèn)為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補(bǔ)充之后，有助于睡眠的改善。當(dāng)然也有的病人說，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫(yī)藥的，這種方法來給大家進(jìn)行治療，比如說安神類的藥物，棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來喝，可以在睡前，比如說九點(diǎn)左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。
01:10
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
2018-10-10 33942次
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失眠了怎么辦失眠按嚴(yán)重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發(fā)的，對生活質(zhì)量影響較小。中度失眠每晚發(fā)生，影響生活質(zhì)量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發(fā)作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區(qū)域出現(xiàn)睡眠規(guī)律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當(dāng)，就會導(dǎo)致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發(fā)作時間7-30天。在受到嚴(yán)重或持續(xù)的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴(yán)重的家庭工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。治療原則是鎮(zhèn)靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當(dāng)也會導(dǎo)致慢性失眠。3、長期失眠，發(fā)作時間大于30天。這類患者應(yīng)咨詢相關(guān)專家，經(jīng)過專門的神經(jīng)、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎(chǔ)上再進(jìn)行睡眠衛(wèi)生教育、形成良好的睡眠生理節(jié)奏，打斷失眠的惡性循環(huán)，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯(lián)合起來共同發(fā)揮健腦安神、補(bǔ)腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。
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劉宗蓮
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2020-08-10 64569次
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我長期失眠怎么辦在生活中，如果一個患者長期失眠，那么大多數(shù)情況需要考慮焦慮抑郁情緒引起來的失眠癥狀，像這種情況建議患者可以到醫(yī)院去看一看精神心理科的醫(yī)生，讓精神心理科醫(yī)生用專業(yè)的評估量表來評估一下，看看患者是否處于焦慮抑郁的狀態(tài)。如果后期確診為焦慮抑郁的情緒導(dǎo)致的失眠，那么像這種情況，建議患者每天上午口服一粒艾司西酞普蘭片抗焦慮治療，晚上睡覺前口服一粒右佐匹克隆改善睡眠。經(jīng)過一段時間的治療，失眠的癥狀應(yīng)該會有所緩解的。語音時長 1:06”
戴軍
副主任醫(yī)師黃石市中心醫(yī)院
2018-10-23 18549次
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我天天失眠怎么辦頻繁的出現(xiàn)失眠主要是由于神經(jīng)功能紊亂引起的。在日常的生活里，精神壓力過大，過度緊張，過度勞累，思慮過多，這種情況就會引起神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。可以服用安神補(bǔ)腦液，谷維素和維生素B族調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂。失眠的現(xiàn)象就會減輕，或者消失?；颊咦詈迷谒咧昂纫槐瓬嘏Ｄ?，牛奶可以有效的促進(jìn)睡眠。平時在日常的生活里，患者最好多做一些戶外運(yùn)動。比如跑步，游泳，跳舞，打球等運(yùn)動，也是可以有效提高睡眠質(zhì)量的，也能夠提高身體免疫力。在睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品，比如碳酸飲品，濃茶，咖啡，烈酒等飲品。多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，這樣都是可以有效預(yù)防失眠加重的。語音時長 01:17”
張宇實(shí)
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-07-05 1462次
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我天天晚上失眠怎么辦病情分析：身體出現(xiàn)失眠的臨床情況，考慮是生活不規(guī)律，神經(jīng)衰弱，或者是慢性疾病刺激等因素引起的睡眠不好表現(xiàn)。意見建議：當(dāng)身體出現(xiàn)失眠的情況，積極針對原發(fā)病因進(jìn)行調(diào)理治療，同時可以配合著營養(yǎng)腦神經(jīng)的藥物治療，比如棗仁安神補(bǔ)腦液，刺五加口服液，舒眠顆粒等藥物進(jìn)行治療。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-03-08 1401次
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我天天失眠怎么辦如果出現(xiàn)了天天失眠的情況，應(yīng)該提高警惕，多數(shù)情況下出現(xiàn)這樣的問題，是由于過于勞累疲憊，精神緊張導(dǎo)致出現(xiàn)的，多數(shù)建議。日常生活當(dāng)中需要保持良好的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，早睡早起，積極的鍛煉身體。另外睡覺前不要喝濃茶或者喝咖啡，可以適當(dāng)?shù)南磦€熱水澡，或者用熱水泡腳，有助于幫助盡快入睡。
陳宇飛
主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院
2019-01-10 1601次
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晚上失眠怎么辦長期失眠會對神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害，想身體健康就要重視失眠。以下幾個小妙招對失眠患者有很大的幫助，一、手臂將兩側(cè)彎起來放在身體兩側(cè)，靠近肩膀然后整個手臂一起用力緊繃。二、肩膀，緊繃肩膀讓肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。三、頭部，分別緊皺眉頭，鼻子，緊閉雙眼，各保持十秒鐘后放松。四、腹部，盡量收緊腹部好
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2021-12-17 3598次
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晚上失眠怎么辦晚上失眠是一種常見的睡眠障礙，對于這一問題，有多種有效的解決方法。首先，應(yīng)建立良好的睡眠習(xí)慣，確保規(guī)律的作息時間和舒適的睡眠環(huán)境。其次，心理調(diào)適也至關(guān)重要，通過放松訓(xùn)練、冥想等方式減輕壓力和焦慮，有助于改善睡眠質(zhì)量。當(dāng)非藥物治療效果不佳時，
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2025-03-31 0次
