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醫(yī)生主講實(shí)錄

首先做到以下幾個(gè)方面。

第一,需要戒煙戒酒,煙和酒都是導(dǎo)致高血壓危險(xiǎn)因素。

第二,適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),包括太極拳,游泳,登山,慢跑等。

第三,建議低鹽飲食,每天鹽的攝入量控制在六克以內(nèi),適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng),多吃一些維生素c含量比較豐富的蔬菜水果,比如西紅柿,黃瓜,茄子,菠菜,大白菜以及蘋果,梨,橘子,橙子,香蕉,西瓜,葡萄等。適當(dāng)吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白,例如魚肉,雞肉,瘦肉等,最后需要吃一些植物蛋白,例如豆?jié){,豆腐腦等。

以上內(nèi)容僅供參考

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