一、是生活上要學(xué)會(huì)給自己減壓,很多人是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅l(fā)偏頭痛。如果工作壓力比較大,請(qǐng)一定要學(xué)會(huì)給自己減壓,學(xué)一些給肌肉放松的技巧,都有利于精神減壓。
二、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),對(duì)于有偏頭痛的人來(lái)說(shuō),有氧呼吸的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練會(huì)對(duì)偏頭痛癥狀有一定的幫助和緩解,有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助偏頭痛的患者穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng),緩解焦慮癥狀和肌肉緊繃的現(xiàn)象。
三,一定要注意有規(guī)律的睡眠,正常的休息是預(yù)防偏頭痛最重要的一點(diǎn),不要黑白顛倒的睡眠,這不僅容易引發(fā)偏頭痛,對(duì)于女性還會(huì)影響皮膚、生理問(wèn)題,也會(huì)影響身男性體健康。
四,多吃一些魚(yú),對(duì)于偏頭痛患者很有好處,每周至少吃三次魚(yú),服用一些魚(yú)油制品,會(huì)對(duì)減少和預(yù)防偏頭痛的發(fā)作很有效果。
其次要在飲食上預(yù)防偏頭痛:
一、拒絕吃高熱量的食物,像熱狗,香腸,都容易引發(fā)偏頭痛,
二,糖類(lèi)食品,因?yàn)樘菚?huì)過(guò)度的刺激以及干擾到神經(jīng)末梢,導(dǎo)致肌肉緊張,最后很容易引起偏頭痛的發(fā)生。
第三,慎重吃藥,要謹(jǐn)慎的服用類(lèi)似止痛藥之類(lèi)的藥物。這種藥物雖然能暫時(shí)的減輕疼痛,但其實(shí)并不能真正的解除疼痛,而且很容易因?yàn)閬y服用藥物引發(fā)慢性偏頭痛,不容易根治。