首先要確定自己是否是o型腿，o型腿者一般雙腳踝部并攏站立時雙膝不能靠攏，整個腿成o型，長時間學習工作需要做這個可以試試這個動作，準備一本書坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間，中間休息幾分鐘。如果用橡皮帶將兩膝捆住坐，效果更佳。
也可以在工作學習的間隔，靠墻站直彎腰，手碰到腳尖堅持一分鐘，這個動作一天做十個，中間適當休息，重點是要堅持晚上睡覺前，可以試試這個動作，用橡皮帶捆著腿腳底貼墻，做好最大限度地伸出雙臂抓住腳踝彎曲上身，做三到五秒，反復十次，中間適當休息。
o型腿矯正動作示范
楊偲主治醫(yī)師
吉林大學第一醫(yī)院 兒科
2018-09-28 14670次
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O型腿怎么矯正？O型腿的治療，主要是要根據(jù)結合患者的自身的癥狀，O型腿的嚴重程度和活躍程度來判斷。那對于年輕患者，一般我們的建議是根據(jù)自身有沒有內側關節(jié)炎的癥狀，有沒有活動量大了以后內側不舒適的表現(xiàn)，再結合他平時運動量的大小。如果相對比較活躍的患者，畸形程度比較重，比如中度以上，然后平時活動量大了以后有明顯的內側癥狀，那這時候我們可以考慮截骨矯正他的O型腿，這樣盡可能在年輕的時候把O型腿對膝關節(jié)的影響扼殺在搖籃之中。那對于相對畸形比較輕，輕度的患者，同時他平時不是很活躍，運動量不是很大，而且可能家里也沒有家族史，父母的膝關節(jié)也都很好，沒有軟骨老化、磨損引起關節(jié)炎的家族史的這種情況，那這時候我們就可以密切來觀察。所以這種治療要根據(jù)他自身的癥狀和活躍程度來一起判斷。那對于年齡大的患者，老年的骨關節(jié)炎的患者，如果在五六十歲早期出現(xiàn)內側關節(jié)炎的癥狀的時候，我們通常需要積極一些，盡可能的在早期把力線調整，減少異常的力線對膝關節(jié)造成的影響，盡可能讓患者在早期就能夠把關節(jié)炎遏制住。
01:52
杜輝
副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2018-08-01 91442次
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如何矯正o腿型O型腿的矯正，要看是什么時期。如果是在兒童期，他的矯正方法和成人是不完全一樣的。一般來講，在非常小的兒童期，如果出現(xiàn)明顯的內翻，那么考慮是一些，因為生長板的問題，導致發(fā)育異常，有的時候是可以通過外界的支具，來改變生長板受的應力，來盡量地通過生長的調控方法，來進行一個解決。那么再大一點的孩子以后，比如8歲、10歲、12歲，如果出現(xiàn)嚴重的內翻，有的時候可以通過臨時阻斷一側的骨骺，比如阻斷脛骨外側的生長板，讓脛骨的外側長得慢一些，讓內側長得快一些，這樣通過生長速度的調節(jié)，來實現(xiàn)消除O型腿的方法。那么在成年以后再出現(xiàn)的O型腿，如果真的要矯正，就可能只能求助于手術。
01:16
杜輝
副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2020-03-05 10284次
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ox型腿矯正動作示范腳踝并攏，膝蓋中間有間隙大于3厘米是o型腿，叫做膝內翻，對于單側則是d型腿。膝蓋并攏腳腳踝間隙大于3厘米是s型腿，叫做膝外翻。對于單側是k型腿。年齡在十二歲以上，雙膝內翻者，兩股骨內髁間距或膝外翻者兩內踝間距大于四橫指，單測騎行者此間距大于兩橫指或雖大于此間距，但有膝部癥狀者，為截骨矯形手術適應癥。平躺，雙手舉起，小腿與大腿成45度，臀部抬起，使上身與大腿成一平面，雙臂屈置于身旁，抬頭挺胸。語音時長 1:12”
楊偲
主治醫(yī)師吉林大學第一醫(yī)院
2018-09-26 4645次
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ox型腿矯正動作示范動作要領：一，先仰臥，雙腿上舉，靠墻，接觸地板和墻壁，讓坐骨抵住墻壁，骶骨底抵住地面，保持骨盆的中立位，整個背部均衡的放在地板上，髖關節(jié)，膝蓋和第二腳趾在一條垂直線上。二，屈膝，吸氣不動，呼氣時發(fā)力，臀肌，大腿肌肉主動收縮發(fā)力，骶骨下沉以穩(wěn)定骨盆中立位，同時雙腳用力向上蹬足底內側，激活臀部和腿部肌肉，此處是重點，腰部不能主動發(fā)力，如果腰酸，就做錯了，腰背要放松，只是臀腿用力。三，輔助方式，o型腿矯正大腿內側夾磚，股骨內旋，小腿外側捆身帶對抗，讓脛骨外旋，腳底上放置物磚，注意安全，讓腳底大腳趾趾骨和小腳趾趾腳和腳跟接觸地面，始終保持專注在水平狀態(tài)。語音時長 1:35”
楊偲
主治醫(yī)師吉林大學第一醫(yī)院
2018-09-25 10303次
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o型腿怎樣矯正o型腿矯正的方式主要有如下幾種：第一，使用特定的支具矯正，這種方法只適合嬰幼兒。第二，使用臨時的骨骺阻滯手術來進行矯正，這種方式適合年齡不大的少年。第三，使用截骨手術矯正，這種方式適合畸形特別嚴重的情況，或者是患者年齡比較大的情況。
方大正
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-01-03 2302次
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o型腿矯正年齡六歲以前是矯治的黃金期，可以很快看到改變。在調整小孩子的腿型和體態(tài)時，主要以矯正鞋墊和關節(jié)調整為主。因為小孩子不會乖乖的執(zhí)行運動處方，所以需要家長幫小孩子做一些適當?shù)陌茨矸潘删o張的肌肉。如果已經過了六歲，還在青春期之前，恢復的速度也會比成人快一點。如果是成人調整腿型、體態(tài)需要多一點時間，不過通常成年人都愿意配合運動處方，所以除了能改善腿型、體態(tài)之外，肌肉也會變的比較緊實，同時具有塑身的效果。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-15 1302次
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o型腿矯正運動一、弓步側壓腿，腿壓30次，交替進行兩次。二、杠鈴夾腿深蹲，肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲，然后快速夾腿直立，一組做八到十次，共做四到六組。三、并腿蹲起，兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作，接著做下蹲與起立動作一次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習一次，如此反復，
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-25 1241次
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如何矯正o型腿O型腿通常是指膝內翻，膝內翻可能是過于肥胖、外傷、缺鈣、佝僂病、骨關節(jié)炎等原因所致，可以通過佩戴支具、截骨手術、綁帶束縛、夾板固定、關節(jié)融合術等方法矯正。1、過于肥胖：身體過于肥胖會導致下肢骨骼長期處于高負荷的狀態(tài)，可能會導致下肢骨骼變形，造成膝內翻或者膝外翻。此種情況患者可以通過控制飲食、適當運動
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023-08-30 0次
