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心血管病患者怎樣參加體育鍛煉

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醫(yī)生主講實(shí)錄

?一、選擇適合自身?xiàng)l件而又感興趣的運(yùn)動(dòng)。

二、運(yùn)動(dòng)次數(shù)不宜過頻,每周以三到五次為宜,每次三十分鐘左右,運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)不可突然加大。

三、摸索出自己的最佳運(yùn)動(dòng)量,一般來說運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)增至100-110次每分,不伴頭暈氣短心絞痛等癥狀,且在運(yùn)動(dòng)停止后5-10分鐘內(nèi)脈搏恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平為最好。

四、要到空氣新鮮陽光充足的環(huán)境中去活動(dòng),不宜在霧中及寒冷的早晨鍛煉。

五、不宜在飽餐或饑餓時(shí)鍛煉。

六、若在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)出現(xiàn)頭暈、胸悶、氣、短惡心、嘔吐、大汗等癥狀時(shí)應(yīng)立即原地休息,同時(shí)含服隨身所帶的急救藥品。

七、一旦發(fā)生上述情況應(yīng)暫停體育鍛煉,由醫(yī)生幫助找出原因及時(shí)進(jìn)行調(diào)治。

以上內(nèi)容僅供參考

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