高血壓患者并不是都適合快步走，建議運(yùn)動量還是要循序漸進(jìn)，堅持從慢到快逐漸的過渡。如果體育運(yùn)動過度或者是體力勞動過重都會引起血壓的波動。
此外還要從飲食方面進(jìn)行調(diào)整，飲食原則要做到低脂，低鹽，低膽固醇的飲食方式，多吃富含高維生素，高纖維素的食物，要堅持進(jìn)行體育鍛煉，同時要戒煙、限酒，堅持長期服用降壓藥物，平穩(wěn)的控制血壓。
高血壓與快步走
張玥主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
2018-09-29 2944次
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高血壓的治療與飲食高血壓患者生活方式的干預(yù)是非常重要的：首先第一個方面就是低鹽飲食。一般來說，對于高血壓患者，常規(guī)每天應(yīng)該是小于6克鹽，我們現(xiàn)在大部分都有這個限鹽勺，有的時候超市會有發(fā)，或者是在網(wǎng)上也可以買這種1克或2克的一個限鹽勺。當(dāng)然我們現(xiàn)在還要認(rèn)識到，生活當(dāng)中一些調(diào)味品當(dāng)中也是含有鹽的，我們現(xiàn)在臨床上比較關(guān)注的是24小時尿鈉的一個排泄，你通過測定這個24小時尿鈉，就大概知道，每天有可能攝入多少鹽。對于一個高血壓病人來說，如果是你發(fā)現(xiàn)尿鈉，排泄比較多的情況下，可能要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行限鹽的治療，我們會發(fā)現(xiàn)鹽進(jìn)行限制之后，血壓有明顯下降。第二個就是我們加強(qiáng)運(yùn)動減肥，一定要建立在體重下降的基礎(chǔ)上，血壓才會有一個明顯的下降，尤其是對于一些肥胖的年輕患者來說，進(jìn)行一個減重，運(yùn)動是非常有必要的。第三個方面，就是我們生活方式的干預(yù)，盡可能不要熬夜，盡可能保持心情比較輕松。如果是工作壓力比較大的病人，也應(yīng)該去找一些自己放松的方式來緩解自己，無論是身體還是精神方面的一些緊張。還有就是應(yīng)該注意血壓的監(jiān)測，有很多病人因為血壓控制的好，可能放松對血壓的監(jiān)測，有一部分人到醫(yī)院來看，我們問一下，可能好久都沒有進(jìn)行血壓的測量了。即使血壓控制的比較好，我們一般來說一周我們也會建議病人，拿出一到兩天的時間，去規(guī)律地測量血壓。測量血壓建議病人，在一天當(dāng)中四個時段進(jìn)行測量，比如說早晨，空腹，沒有吃藥的情況下，我們早晨起來測量第一次的血壓，一般我們血壓測量是進(jìn)行一個坐位的測量，上廁所排空膀胱之后，回來坐位測量血壓。第二個時間段就是服完藥之后，上午大約十點(diǎn)左右，十點(diǎn)到十一點(diǎn)這個范圍之間，進(jìn)行一下血壓的測量。下午四五點(diǎn)鐘測量一次，再就是晚飯和睡前這個時間段測量一次。也就是說一天，盡可能測四個時段。這四個時段我們就可以看到你血壓的一個波的趨勢。當(dāng)然也不是要求您天天如此，如果規(guī)律的血壓控制的比較好，一周拿出一到兩天進(jìn)行這樣的一個血壓的測量。當(dāng)然如果你最近血壓波動非常的大，建議你每天進(jìn)行測量，一天至少測量早晚兩次，有條件的話，就像剛才說的一天測量四次，記錄下來，把它帶到醫(yī)生那兒，給醫(yī)生看。這樣的話，醫(yī)生在調(diào)整你血壓的時候，他非常的有依據(jù)，可能對你來說也是一個很有幫助。
03:14
張妮
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-07-10 84301次
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高血壓與腦卒中的關(guān)系高血壓是一個終身的診斷，終身需要治療的，這樣一個很危險的疾病，也是一個常見病，全世界這樣的病人，占總?cè)丝诘?0%以上。在高血壓的基礎(chǔ)上，可以出現(xiàn)中風(fēng)或者是卒中，也就是說它容易發(fā)生急性的、亞急性的腦血管病。高血壓是造成心腦血管疾病的一個基礎(chǔ)病，控制好了高血壓，就可以對心臟，對大腦神經(jīng)系統(tǒng)，起到一個保護(hù)作用和預(yù)防作用，可以避免心腦血管病合并癥的發(fā)生，可以避免中風(fēng)、卒中等，這是一個要重視的問題。
01:19
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019-02-02 4870次
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快步走能瘦哪些部位快步走可以瘦腿，胳膊和腿部的贅肉，因為運(yùn)動次數(shù)不多，走得不快，運(yùn)動的總負(fù)荷也不高，邁大步，跨步后跟先著地，再有意識的讓腳墊腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬地面，膝蓋最好微彎。速度可因人而異，可以走的稍慢一些，也可以走的稍快一些，這些都無所謂，主要的目的就是可以達(dá)到瘦腿部和瘦下胳膊上的贅肉為止，也可以抬頭挺胸，腰背挺直，但不要像跑步那樣前傾身體，雙臂擺動，雙臂要上下臂呈九十度有節(jié)奏的擺動，而不是隨意擺動，要有節(jié)奏，按照呼吸頻率來進(jìn)行擺動雙臂。語音時長 1:31”
侯秀峰
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-25 9059次
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冠心病能快步走嗎冠心病、心絞痛患者是能快步走的，但是前提是患者應(yīng)該控制脂肪、膽固醇和糖分的攝入，以免造成體內(nèi)脂肪和膽固醇的堆積，使血脂升高，誘發(fā)冠心病。冠心病患者應(yīng)該多吃含有豐富纖維和維生素的食物，如芹菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、茄子、豆芽、木耳、紫菜、海帶等，像水果方面，蘋果、梨、香蕉、火龍果、獼猴桃等，這些都含有豐富的維生素和纖維素，比較適合冠心病患者的食用，而且這些食物中還含有足夠的礦物質(zhì)和微量元素，也都能補(bǔ)充機(jī)體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，使這個冠心病患者身體的機(jī)能得到提高，有效的抵抗疾病。語音時長 1:16”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-03 2033次
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快步走損傷膝關(guān)節(jié)嗎病情分析：快步走是容易損傷膝關(guān)節(jié)的，尤其是突然的快步行走會拉傷膝關(guān)節(jié)韌帶，扭傷膝關(guān)節(jié)軟組織，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛腫脹。另外，快走容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)活動過快，容易摩擦骨膜，這種情況下也會損傷膝關(guān)節(jié)，所以平時不要快步行走，或者在快步行走前適當(dāng)?shù)淖鲆幌聼嵘磉\(yùn)動。意見建議：導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)損傷后建議靜臥休息，按摩膝關(guān)節(jié)，熱敷膝關(guān)節(jié)，口服頭孢類藥物抗炎消腫治療，應(yīng)用布洛芬止痛治療。恢復(fù)期間應(yīng)定期做膝關(guān)節(jié)X光檢查，明確膝關(guān)節(jié)的恢復(fù)狀況。
魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2022-12-21 602次
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快步走會損傷腿腳關(guān)節(jié)嗎病情分析：快步走是會損傷腿腳關(guān)節(jié)的，尤其是在劇烈運(yùn)動后快步走容易導(dǎo)致腿腳關(guān)節(jié)周圍平滑肌痙攣，或者導(dǎo)致腿腳關(guān)節(jié)周圍軟組織水腫，從而造成腿腳關(guān)節(jié)損傷。所以在平時生活中切勿長時間快步行走，在行走前或者從事劇烈運(yùn)動前，應(yīng)當(dāng)及時做熱身運(yùn)動，適當(dāng)?shù)睦旒∪?，有效的活動關(guān)節(jié)，這樣可以有效的避免腿腳關(guān)節(jié)損傷。意見建議：假如不慎將腿腳關(guān)節(jié)損傷，建議及時就診骨科外科做相關(guān)檢查明確損傷情況，然后通過按摩，理療，推拿的方法減輕疼痛癥狀，促進(jìn)關(guān)節(jié)修復(fù)。然后定期做骨關(guān)節(jié)X光檢查，明確骨關(guān)節(jié)的修復(fù)狀況。
魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2022-12-26 603次
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冠心病能快步走嗎冠心病、心絞痛患者是能快步走的，但是前提是患者應(yīng)該控制脂肪、膽固醇和糖分的攝入，以免造成體內(nèi)脂肪和膽固醇的堆積，使血脂升高，誘發(fā)冠心病。冠心病患者應(yīng)該多吃含有豐富纖維和維生素的食物，如芹菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、茄子、豆芽、木耳、紫菜、海帶等，像水果方面，蘋果、梨、香蕉、火龍果、獼猴桃等，這些都含有豐
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-01-24 133次
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快步走對腎有好處嗎快步走對腎是否有好處需要根據(jù)具體情況進(jìn)行判斷，適度快走對腎一般有好處，過度快走對腎一般沒有好處，身體出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)?？熳呤且环N有氧運(yùn)動，快走能夠加快血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，對身體健康有益處。適度快走可以改善腎臟部位的血液循環(huán)，增加腎臟的血液供應(yīng)量，能夠幫助腎臟排泄體內(nèi)的代謝廢物，有利于改善
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-07-15 0次
