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醫(yī)生主講實錄

一,側臥是我們日常比較常用的一種睡覺的姿勢,對于腰痛的人,最適宜的就是采用側臥的睡姿,可以在兩個膝蓋的中間夾一個小的枕頭,這樣可以幫助我們保持好后背的姿勢。如果一定要仰臥,則要在膝蓋的下面墊上一個小的枕頭。

二,避免趴著睡,在駕駛的時候,可以將座位適當?shù)耐耙苿樱@樣可以減少因為開車的時候身體前傾,方向盤加重腰部的負擔。

三,此外,長途開車最好能夠在中途,最后在適當?shù)倪M行休息,稍微活動一些僵直的腰部是有好處的。

四,如果需要撿東西的時候最好能夠蹲下去撿,這樣可以減少腰部的受力,此外在抬重物的時候也要避免抬過重的物品,要讓足部盡可能靠近軀干,這樣才能避免意外受傷,同時也能很好的保護腰部。

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