?關(guān)于高血壓的健康教育,很多人患有多年高血壓,但真正對自己高血壓如何管理,并不清楚。
第一,戒煙,煙是絕對不能再吸的。因?yàn)闊熿F里面的毒素成分對血管有破壞作用。
第二,戒酒。我們知道飲酒可引起血壓增高,特別是酒精對這種心肌的影響可能會導(dǎo)致酒精性心肌病,會出現(xiàn)猝死。
第三,低鹽低脂飲食。特別是控制每人每天鹽攝入量少于五到六克。低脂,主要是少吃動物的內(nèi)臟,
第四,運(yùn)動。運(yùn)動要適量,喘息一定要平和。運(yùn)動的時(shí)候要注意血壓和心率。
第五,適量增加水果蔬菜,當(dāng)然會有糖尿病患者最好是不要吃,太多的時(shí)候,要定期評估包括心血管危險(xiǎn)因素的并發(fā)癥的情況。