首先要注意保持腰部的溫暖，女性的腰部纖細(xì)迷人，也是一處健康的敏感區(qū)。秋冬季如果經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易著涼。下半身容易著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，就會(huì)造成手腳冰涼,痛經(jīng)等癥狀。可以使用指壓按摩法，足部還有些指壓點(diǎn)被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連，腳踝兩邊的凹陷處都有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其他指尖捏后沿著跟腱向上直至小腿肌，右腳做完了換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
熱敷療法，相信痛經(jīng)的女性朋友都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，痛經(jīng)期間在小腹上放一個(gè)熱水袋或者躺在床上用加熱的毯子墊身下等加熱的方法，都可以緩解痛經(jīng)。
另外就是喝酸奶和牛奶止疼法，酸奶和牛奶是可以減輕月經(jīng)疼的。因?yàn)樗崮毯团Ｄ毯写罅康拟}，鈣可以平穩(wěn)神經(jīng)，幫助體內(nèi)電離子的平衡。女性生理期時(shí)由于子宮肌肉的過(guò)度收縮而導(dǎo)致疼痛，女性經(jīng)期來(lái)時(shí)由于鈣離子不平衡，女性荷爾蒙下降,黃體素上升，所以鈣不易被吸收，多喝酸奶和牛奶可以幫助減輕痛經(jīng)。同時(shí)要注意保持腹部的溫?zé)帷?/p>
