高血壓患者是可以適當(dāng)?shù)慕∩淼摹２贿^剛開始的時(shí)候最好以減脂肪為主，降低身體負(fù)擔(dān)，多進(jìn)行中度，低度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者快走等，在有氧運(yùn)動(dòng)前可以進(jìn)行四十分鐘的無氧器械練習(xí)，適當(dāng)?shù)腻憻捯幌录∪猓戎緶p的比較多的時(shí)候慢慢的加大無氧器械的量。
另外，高血壓患者在健身的時(shí)候一定要注意選擇一個(gè)適合的時(shí)間，高血壓患者晨六點(diǎn)到十點(diǎn)血壓通常處于比較高的水平，是心血管疾病發(fā)生的高發(fā)時(shí)段，早上的時(shí)候體內(nèi)激素大量分泌容易引發(fā)心血管疾病，晨練是老年人死亡的高峰時(shí)間段，因此高血壓患者應(yīng)該避免在冬季晨練，最好是選擇下午或者傍晚的時(shí)候進(jìn)行鍛煉。
高血壓患者在健身之前還要做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，比如說少吃一些飯，避免空腹，但是也不要吃的太飽，避免刺激性的飲食，比如咖啡、濃茶等，還要做好防寒保暖的工作。
