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骨質(zhì)疏松癥康復(fù)訓(xùn)練

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醫(yī)生主講實(shí)錄

骨質(zhì)疏松癥患者在選擇運(yùn)動項(xiàng)目的時候應(yīng)該依據(jù)個體的年齡、性別、健康狀況、體能等特點(diǎn)及運(yùn)動史來選擇適當(dāng)?shù)姆绞健r間、強(qiáng)度等等。

一般來說年輕人宜選擇運(yùn)動量大的體育運(yùn)動,老年人宜選擇逐漸加量的力量訓(xùn)練,強(qiáng)調(diào)戶外運(yùn)動至少每天一個小時,根據(jù)病人的具體情況制定運(yùn)動方案,采用跑步,散步,爬樓梯和打太極拳等等,運(yùn)動量以身體能適應(yīng)為原則,由小漸大,以輕度疲勞為限。

運(yùn)動強(qiáng)度要求適宜,根據(jù)心率來判斷運(yùn)動量,老年人運(yùn)動時的適宜心率為最大心率的60%至80%,最大心率=220-年齡或運(yùn)動中出現(xiàn)身體發(fā)熱出汗、輕度疲乏、肌肉有酸痛感,但休息后次日能恢復(fù)且精神愉快、精力充沛、食欲和睡眠正常表明運(yùn)動量適宜。

以上內(nèi)容僅供參考

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