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上班坐久了腰疼怎么辦

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醫(yī)生主講實錄

?有以下幾個小點,大家要注意:

第一、牽引治腰疼法,患者趴在床上,雙手抓住床頭,另一個人緊抓患者的腳踝向后方牽拉,連續(xù)十次,連續(xù)數日,可使腰痛減輕。

第二、推小腿治療法。患者坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加壓,經常按壓可以減輕腰部的疼痛。

第三、抖腿治療法,取站立位,用側身,患者的腿放松,手掌按大腿后方,左右抖動肌肉一到兩分鐘,每日數次,可使腰痛減輕。

以上內容僅供參考

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