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緩解痛經(jīng)的最快方法

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醫(yī)生主講實錄

痛經(jīng)最有效的緩解方法有以下幾點:

第一,保溫,如果是坐著或躺著最好用熱水袋捂著,當然不能總捂在一個地方,適當?shù)妮p揉。如果沒有熱水袋最好也要用手去輕揉小腹,如果可以最好慢慢的扶動,一開始可能會有點疼,慢慢按摩一會就好了。

第二,服用維生素類藥物,b族維生素特別是b6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效,能穩(wěn)定情緒幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛,當然對于痛經(jīng)不能緩解的女性還應(yīng)當及時到婦科就診。

第三,保持飲食均衡,多吃新鮮蔬菜,水果,雞肉,魚肉并盡量少吃多餐,不吃生冷、辛辣等刺激性強的食物。

第四,加強體育鍛煉,尤其是體質(zhì)衰弱的在利用飲食改善營養(yǎng)的同時要配合做一些輕度的活動比如散步,慢跑等。

以上內(nèi)容僅供參考

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