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如何按摩調治失眠

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醫(yī)生主講實錄

第一種方法是點壓穴位,用兩手的拇指的指面,分別按壓兩側小腿的三陰交穴,本穴為足三陰之交會穴,可調理足三陰之精氣,健脾助運,通經(jīng)活血。

第二種就是推摩或者推擦腰腎,將兩手掌面相對搓熱,用兩手掌根,以及掌面貼敷在腰的兩側,自腎俞到大腸俞,進行往返上下搓磨,待腰部有溫熱感,達到最好的效果。

第三就是按壓神門,用一手的拇指按壓對側手腕的神門穴,等到按壓到穴位周圍有明顯的酸脹感的時候,再持續(xù)按壓三十秒,然后更換到對側。

第四就是旋摩全腹,仰臥在床,用左右手掌掌面置于上下腹部,然后兩手交替做順時針環(huán)形揉動,動作柔和緩慢,用力均勻協(xié)調,旋摩五十到六十次,這種方法有助于和胃安眠。

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