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• 精神焦慮癥的自救方法是什么

  我們遇到焦慮的時(shí)候怎么辦，如果這個(gè)時(shí)候沒有醫(yī)生，我身體很不舒服，情緒很焦躁，確實(shí)有一些自救的辦法。我們可以用到，第一個(gè)，我感覺到我焦慮了，情緒不好，很煩、很燥，身體有大汗、胸悶，不舒服的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，就要趕快放下手上做的事情，學(xué)會(huì)去放下，其實(shí)放下做這個(gè)事情，對(duì)每個(gè)人來說說著很容易，做起來有時(shí)候很困難，所以我們學(xué)會(huì)放下，暫時(shí)放下一下手里做的事情，讓我們從這個(gè)壓力的環(huán)境中脫出來。照顧一下自己，這個(gè)時(shí)候可以做點(diǎn)什么，做一下深呼吸，可以讓自己逐漸逐漸放松下來，調(diào)整一下呼吸，呼吸加深、變慢等等，對(duì)于我們都會(huì)有幫助。這個(gè)時(shí)候如果我們找不到，為什么突然焦慮的原因，我們說的廣泛性焦慮，就是沒有任何原因的突然焦慮了，這個(gè)時(shí)候我們要學(xué)會(huì)，積極地去尋求醫(yī)生幫助，自救不了的時(shí)候，我們要去找醫(yī)生。在精神心理科醫(yī)生的指導(dǎo)下，如何用藥，尋求心理的援助等等都可以。第三個(gè)最有用的這個(gè)是，焦慮的時(shí)候放下手里的事，我們干點(diǎn)啥呢，可以做一些體育的運(yùn)動(dòng)，所以在我臨床的時(shí)候，我經(jīng)常會(huì)建議我的來訪者，一周，你最少抽一到兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，去做一下有氧鍛煉，讓自己微微出出汗，跑跑步、溜溜彎、游游泳等等。這些對(duì)你的焦慮的緩解，都會(huì)有影響，還有一個(gè)特別有趣的辦法，我們叫記紅賬，就是說什么呢，焦慮的病人有的時(shí)候，其實(shí)對(duì)自我的要求很高，他有的時(shí)候，會(huì)看到自己做的不好的地方，所以有的時(shí)候，我們就建議他弄個(gè)小本，每天記一下。今天我覺得我有什么收獲，做得好的地方，都可以用幾個(gè)字，或者一句話把它寫下來，寫下來以后定期我們回去翻翻看，其實(shí)自我的滿足感就會(huì)很高，其實(shí)以后對(duì)焦慮的水平，影響也會(huì)非常大，可以讓焦慮水平降下來，再一個(gè)呢，最后一個(gè)就是，平時(shí)多了解一些焦慮有關(guān)的知識(shí)，為什么要了解這個(gè)知識(shí)呢，我們覺得，這是自救非常重要的一個(gè)辦法，我知道我焦慮來了，我的身體的反應(yīng)是什么樣，這樣你就可能不會(huì)那恐懼，恐懼的水平降低，這樣其實(shí)對(duì)焦慮的發(fā)作，也會(huì)降低他的發(fā)作頻率。

  

  02:27
  王成彪 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-06-13 7539次

• 焦慮癥治療方法

  焦慮癥的治療方法，其實(shí)包括很多方面。首先焦慮癥的病人往往是表現(xiàn)為一種焦慮的情緒，精神方面有焦慮的情緒，甚至包括軀體方面有焦慮的癥狀，以及一些神經(jīng)、精神、運(yùn)動(dòng)方面，出現(xiàn)一些焦慮的行為。其實(shí)解決它的方法，就是能夠?qū)Σ∪诉M(jìn)行心理行為方面的調(diào)整，或者心理行為的一些療法，來緩解這種焦慮的情緒。但是這種方法治療往往需要一個(gè)過程，如果是想盡快的控制住焦慮這種癥狀來的話，藥物治療往往是一個(gè)必選的項(xiàng)目。

  

  01:10
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-19 57030次

• 老年焦慮癥的自我防治方法
  一、首先要對(duì)焦慮癥有一個(gè)客觀科學(xué)的認(rèn)識(shí)，焦慮癥不是器質(zhì)性的疾病，對(duì)人的生命沒有直接的威脅。因此，病人不應(yīng)該有任何的精神壓力和心理負(fù)擔(dān)。另外，老年人應(yīng)該了解，身體功能的減退是一個(gè)自然規(guī)律，會(huì)給生活帶來很多不便，爭(zhēng)取得到家里的一個(gè)幫助，二、再就是對(duì)焦慮癥的治療有信心，克服一些不良個(gè)性的特點(diǎn)。比如說凡事總往壞處想，對(duì)不必要的對(duì)未知的事情做一些過分的擔(dān)心，這樣可以減輕心理焦慮。三、就是在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒和自我控制，比如說心理放松技術(shù)，想象美好的事物轉(zhuǎn)移到自身癥狀的注意力，對(duì)癥狀采取一種順其自然坦然處置的一種境界。四、就是提高自己的生活中應(yīng)對(duì)能力，學(xué)會(huì)正確理性處理各種應(yīng)急事件的方法，才能讓自己避免在突發(fā)事件當(dāng)中，束手無策。五、就是建立良好的人際關(guān)系，一旦遇到困難無力解決的時(shí)候，爭(zhēng)取加深同事、單位、領(lǐng)導(dǎo)和社會(huì)人士的關(guān)照支持。六、就是適量服用一些抗焦慮藥物，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥用藥。七、就是生物反饋，利用生物反饋這種儀器達(dá)到全身放松的目的，而且焦慮和各種身心疾病起到一個(gè)很有效的很明顯的效果。
  語音時(shí)長(zhǎng) 2:10”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-02 2264次

• 焦慮癥的診斷方法具體是什么
  焦慮癥分為驚恐發(fā)作和廣泛性焦慮，其診斷均需通過臨床表現(xiàn)來確診。一，廣泛性焦慮障礙。除了具備神經(jīng)癥性障礙的共同特征以外，還必須以持續(xù)的廣泛性焦慮為主要臨床相。診斷要點(diǎn)為一次發(fā)作中，患者必須在至少數(shù)周，通常為數(shù)月內(nèi)的大多數(shù)時(shí)間存在焦慮的原發(fā)癥狀，這些癥狀通常應(yīng)包含以下要素：1，擔(dān)心。2，運(yùn)動(dòng)性不安。3，自主神經(jīng)活動(dòng)亢進(jìn)。兒童突出的表現(xiàn)可能是經(jīng)常需要撫慰和一再出現(xiàn)軀體主訴，出現(xiàn)短暫的其他癥狀，特別是抑郁，并不排斥廣泛性焦慮作為主要診斷，但患者不得完全符合抑郁障礙、恐懼癥、驚恐障礙、強(qiáng)迫障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)。二，驚恐發(fā)作，除了具備神經(jīng)癥性障礙的共同特征以外，還必須以驚恐發(fā)作癥狀為主要臨床相。診斷要點(diǎn)為發(fā)生在確定情境的驚恐發(fā)，作被視為恐懼嚴(yán)重度的表現(xiàn)，因此優(yōu)先考慮恐懼癥的診斷。僅當(dāng)不存在恐懼癥列出的任何恐懼時(shí)，才把驚恐障礙作為主要診斷。要確診應(yīng)在大約1個(gè)月之內(nèi)存在幾次嚴(yán)重的自主神經(jīng)性焦慮，發(fā)作出現(xiàn)在沒有客觀危險(xiǎn)的環(huán)境，不局限于已知的或可預(yù)測(cè)的情境，發(fā)作間期基本沒有焦慮癥狀，盡管預(yù)期性焦慮常見。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:57”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-14 2923次

• 焦慮癥是什么
  是一種焦慮情緒為主的，反復(fù)發(fā)作的經(jīng)?；虺掷m(xù)的無明確對(duì)象和固定內(nèi)容的恐懼或提心吊膽為主要特征，伴有自主神經(jīng)紊亂、肌肉緊張與運(yùn)動(dòng)不安的疾病。有明顯的恐懼，嚴(yán)重時(shí)有瀕死感，常常感覺自己快要死了。臨床分為廣泛性焦慮和驚恐障礙。符合癥狀至少6個(gè)月
  徐曉靜 主治醫(yī)師淄博市第五人民醫(yī)院

  2018-12-26 4303次

• 抑郁焦慮癥的治療方法
  病情分析：抑郁焦慮癥的治療方法主要包括藥物治療和心理治療。藥物治療常選擇有抗焦慮作用的抗抑郁藥，心理治療常選擇認(rèn)知行為治療。意見建議：抑郁焦慮癥的藥物治療一般所需要的周期比較長(zhǎng)，在癥狀緩解之后仍需要堅(jiān)持服藥鞏固一段時(shí)間，有助于預(yù)防疾病的復(fù)發(fā)。另外，也可以通過增加運(yùn)動(dòng)量的方法幫助緩解癥狀。
  鄭麗娜 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-03-16 1601次

• 老年焦慮癥的自我防治方法
  一、首先要對(duì)焦慮癥有一個(gè)客觀科學(xué)的認(rèn)識(shí)，焦慮癥不是器質(zhì)性的疾病，對(duì)人的生命沒有直接的威脅。因此，病人不應(yīng)該有任何的精神壓力和心理負(fù)擔(dān)。另外，老年人應(yīng)該了解，身體功能的減退是一個(gè)自然規(guī)律，會(huì)給生活帶來很多不便，爭(zhēng)取得到家里的一個(gè)幫助，二、再就是對(duì)焦慮癥的治療有信心，克服一些不良個(gè)性的特點(diǎn)。比如說凡事總
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 90次

• 焦慮癥的診斷方法具體是什么
  焦慮癥分為驚恐發(fā)作和廣泛性焦慮，其診斷均需通過臨床表現(xiàn)來確診。一，廣泛性焦慮障礙。除了具備神經(jīng)癥性障礙的共同特征以外，還必須以持續(xù)的廣泛性焦慮為主要臨床相。診斷要點(diǎn)為一次發(fā)作中，患者必須在至少數(shù)周，通常為數(shù)月內(nèi)的大多數(shù)時(shí)間存在焦慮的原發(fā)癥狀，這些癥狀通常應(yīng)包含以下要素：1，擔(dān)心。2，運(yùn)動(dòng)性不安。3，
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 165次