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• 運動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運動的，但是需要降低運動強(qiáng)度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16250次

• 痛風(fēng)可以運動嗎

  在急性期，你肯定是盡量的要制動，因為你活動之后可能會加重患者的一個局部的炎癥。但是在緩解期的時候是可以運動的，而且就是我們運動一定要就是科學(xué)的來運動。不能說就是我想就是減體重，突然的增加運動的量，然后劇烈的運動，這些肯定是不可取的。那么循序漸進(jìn)的一個運動，那么對于我們體重的控制有好處，那么同時對于我們的痛風(fēng)也是有很好的幫助的。

  

  01:00
  楊惠琴 主任醫(yī)師武漢市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-16 17871次

• 頸椎病的最好運動
  頸椎病的最好運動方式有：一，經(jīng)常做適當(dāng)?shù)淖龇棚L(fēng)箏或者打羽毛球等體育活動；多抬頭以緩解頸部肌肉的緊張。二，經(jīng)?；顒宇i部周圍的肌肉，避免長時間的低頭，伏案工作，避免長時間低頭玩手機(jī)，上網(wǎng)或者通宵熬夜。三，每天做五分鐘頸椎操，做法是端坐在椅子上，分別做低頭，抬頭，左轉(zhuǎn)頭，右轉(zhuǎn)頭，前伸頭，后伸頭，讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作，但注意動作要輕柔。
  語音時長 1:07”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-21 6237次

• 鍛煉心臟的最好運動是什么
  鍛煉心臟的最好運動包括：靜息靜神調(diào)息法，要端坐挺胸收腹，下腋內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)，閉合雙目，使精神進(jìn)入寧靜的狀態(tài)，此種方法有運行氣血、滋養(yǎng)心臟的作用。運動養(yǎng)心法，進(jìn)行適量的體育運動，比如散步、慢跑、太極拳、游泳等，可根據(jù)自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量，適量的運動可促進(jìn)心血管系統(tǒng)的健康，增強(qiáng)心臟的功能。護(hù)心保健操，可以按內(nèi)關(guān)穴，端坐，將右手按于左手臂內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴指的是前臂內(nèi)側(cè)腕橫紋上兩寸兩筋間，用力按揉三十次，然后用左手按揉右臂內(nèi)關(guān)穴三十次以及可以參加慢跑，快走，太極拳，騎自行車等。
  語音時長 1:33”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 118968次

• 腎炎要運動嗎
  病情分析：腎炎患者需要運動，但是要避免過于劇烈的運動。腎炎的患者要避免感染，因為感染了可能加重腎炎，因此平時應(yīng)該適量的運動來增強(qiáng)體質(zhì)。而要選取那些比較緩和的運動，比如慢跑，散步等等，要避免那些劇烈的運動，比如打籃球，踢足球等等。意見建議：但是即使比較緩和的運動也避免時間過長，因為時間過長了，也會引起勞累抵抗力降低。
  韓正斌 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-03-20 1201次

• 腎炎能運動嗎
  病情分析：腎炎一般情況下是能運動的，適當(dāng)?shù)倪\動能增強(qiáng)身體新陳代謝功能，有助于促進(jìn)腎炎康復(fù)。但是盡量不要長時間劇烈運動，例如不要長時間打籃球，踢足球?；加心I炎的患者，在平時生活中要規(guī)律作息，保持良好的飲食和作息習(xí)慣。意見建議：患有腎炎，需要正確使用青霉素類藥物治療，正確使用環(huán)磷酰胺片，硫唑嘌呤片這類藥物治療。治療期間，要定期就醫(yī)完善影像學(xué)檢查，了解腎炎的具體康復(fù)情況。
  張晉才 副主任醫(yī)師巴中市中心醫(yī)院

  2023-08-03 801次

• 減肚子的最好運動
  減肚子一般沒有最好的運動，但是減肚子可以做仰臥起坐、俯臥撐、卷腹等運動。1、仰臥起坐：仰臥起坐是一種鍛煉身體的方式，鍛煉的時候首先需要仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面、低頭，然后還原成坐姿，以此方式連續(xù)進(jìn)行，并且長時間堅持，就可以達(dá)到燃燒腹部
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-05-06 6729次

• 鍛煉心臟的最好運動是什么
  臨床上并沒有鍛煉心臟的最好運動這種說法，患者可以通過慢跑、游泳等有氧運動，對鍛煉心臟有所好處。1、慢跑：部分患有心臟病變的患者一般都不適合做劇烈的運動。所以患者在日常生活中，可以選擇一些比較舒緩的運動，比如慢跑。慢跑大部分的人群都是可以接受的，而且不會造成患者的心跳速度過快以及心肌嚴(yán)重缺血的癥狀，能
  齊欣 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-06-10 33034次