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醫(yī)生主講實(shí)錄

第一要提高認(rèn)識(shí),充分認(rèn)識(shí)到肥胖對人體的危害,了解嬰兒期、青春期、妊娠期、更年期、老年期、各年齡段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防的方法。

第二是飲食要清淡,平時(shí)要避免采取高糖、高熱量食物,通常要做到定時(shí)定量、少甜食、多素食、少吃零食。

第三要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動(dòng),即增強(qiáng)體質(zhì),使形體健美,又能夠預(yù)防肥胖的發(fā)生。

第四是生活規(guī)律,若睡眠過多,熱量消耗少,也會(huì)造成肥胖。

以上內(nèi)容僅供參考

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