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保證充足的睡眠，減少工作壓力，可有效減輕高血壓的發(fā)生，高血壓患者要保證充足的睡眠時(shí)間，通常為七到八個(gè)小時(shí)，老年人為六到七個(gè)小時(shí)，中午應(yīng)小睡一會(huì)兒，高血壓的患者在吃過(guò)午飯以后應(yīng)睡半小時(shí)，老年人可延長(zhǎng)至1小時(shí)，以仰臥位最好，如果沒(méi)有條件可俯臥位，仰臥到沙發(fā)或椅子上閉目養(yǎng)神，讓全身放松，這樣有助于降低血壓。

晚上入睡時(shí)間與晚餐時(shí)間，要掌握好，去年的最佳時(shí)間應(yīng)該在吃完晚餐后的4小時(shí)左右，胃里食物大部分已經(jīng)消化完畢，睡覺(jué)時(shí)不會(huì)給胃腸造成負(fù)擔(dān)，患者應(yīng)做到按時(shí)就寢，按時(shí)起床，生活有規(guī)律，按照自己的生物鐘節(jié)律來(lái)作息和活動(dòng)，這樣有利于減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。