首先在半月板損傷的急性期禁止活動的。我們一般要求病人嚴(yán)格臥床制動，同時使用可調(diào)節(jié)的膝關(guān)節(jié)支具，把膝關(guān)節(jié)先固定起來，經(jīng)過一到兩周，抗炎消腫的治療。這個時候我們要求病人做股四頭肌的等長收縮鍛煉，也就是膝關(guān)節(jié)活動，只是練習(xí)大腿的抽動，有利于保持股四頭肌的力量，同時促進(jìn)血液循環(huán)，防止血栓的形成。
再過一段時間我們就要求病人在佩戴支具的情況下，練習(xí)直腿抬高，逐漸可以練習(xí)直腿抬高的負(fù)重鍛煉，也就是在仰臥位直腿抬高，同時可以往腳踝上加上一定的重量，比如一些鹽袋、沙袋之類的，這樣鍛煉。它的原理同股四頭肌的收縮鍛煉，基本類似，也是練習(xí)股四頭肌的力量。
再經(jīng)過一段時間，如果確認(rèn)病人可以下地，我們推薦平路慢走鍛煉。等絕大部分癥狀消失以后，我們可以請病人做一些依墻半蹲，這樣的鍛煉或者在瑜伽球上半坐半蹲這樣的鍛煉。之后我們更推薦的是游泳的鍛煉。因為在游泳的時候可以大運(yùn)動量的活動，同時下肢不負(fù)重對半月板的負(fù)擔(dān)更小一些。
