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• 哪些運(yùn)動(dòng)有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來(lái)說(shuō)我們那個(gè)脊柱的話，它是一個(gè)多維的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，就說(shuō)它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說(shuō)有些運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱來(lái)說(shuō)是有健康的，我們脊柱的話，就是說(shuō)它穩(wěn)定性，主要靠什么來(lái)維持呢，主要靠咱們周?chē)募∪?，后背的還有腹部的肌肉來(lái)維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長(zhǎng)時(shí)間的，久坐和彎腰?；蛘卟灰L(zhǎng)時(shí)間的，在一個(gè)姿勢(shì)待時(shí)間太長(zhǎng)，這樣的話可能會(huì)造成，腰椎和頸椎的椎間盤(pán)的，一個(gè)應(yīng)力的增加，所以的話我們?cè)诰米院?，一定要站起?lái)改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，活動(dòng)的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動(dòng)為主，這樣的話一個(gè)是增加它的靈活性，同時(shí)的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說(shuō)做一些健腹運(yùn)動(dòng)，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個(gè)力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤(pán)過(guò)早的退化，但是有一些運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于脊柱來(lái)說(shuō)并不是適合，比如說(shuō)早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，像呼啦圈這類的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)腰椎造成一個(gè)，特別是腰椎間盤(pán)的纖維環(huán)，造成一個(gè)損傷，這樣的話可能會(huì)造成我們腰椎的，一個(gè)過(guò)早的一個(gè)退化，所以我們運(yùn)動(dòng)的話，要保證這個(gè)腰椎的肌肉，和這個(gè)腹部的肌肉的，一個(gè)力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說(shuō)軀干肌，這樣的一個(gè)力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過(guò)早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9404次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見(jiàn)到吃骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣，建議不要過(guò)量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實(shí)際上補(bǔ)的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因?yàn)槟瘫旧砜梢蕴峁┤粘Ｉ钌泶x必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營(yíng)養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必要的。

  

  01:11
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 4517次

• 運(yùn)動(dòng)有利于防治糖尿病嗎
  運(yùn)動(dòng)是有利于防治糖尿病的。糖尿病主要是由于體內(nèi)的胰島素的代謝出現(xiàn)紊亂，是胰腺對(duì)血糖的控制出現(xiàn)失衡，不敏感，引起血液中葡萄糖含量的增高，對(duì)人體是有危害的。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，能夠代謝人體多余的熱量，防止出現(xiàn)脂肪的堆積，能夠有利于血糖的下降，這樣可以減輕胰腺的負(fù)擔(dān)，是有利于防治糖尿病的。運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)選擇，比如慢跑，游泳，爬山，騎自行車(chē)等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2021-02-17 3734次

• 睡覺(jué)姿勢(shì)怎樣有利于睡眠
  其實(shí)就是我們看每個(gè)人的睡眠姿態(tài)都不一樣，那其實(shí)沒(méi)有固定的一定是什么樣的睡姿會(huì)更好，但是一般來(lái)說(shuō)我們對(duì)有一些特定的問(wèn)題的人比如說(shuō)容易打呼嚕的人，比如仰臥的時(shí)候舌根容易下墜就出現(xiàn)夜間的憋醒。如果是俯臥那么就是胸腹部受壓的更明顯，而且還容易引起扭傷或落枕。我們一般推薦的睡姿就是側(cè)臥，側(cè)臥就是會(huì)比較放松，全身肌肉的放松，胸部受壓比較小，不容易引起打呼嚕，嗆咳。但是以右側(cè)睡比較好因?yàn)樾呐K在左側(cè)，右側(cè)睡的時(shí)候心臟的一個(gè)位置疼較高，有利于減輕心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)就是右側(cè)也有利于這個(gè)食物從胃排入十二指腸，有利于消化吸收。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:37”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

  2018-05-17 5697次

• 運(yùn)動(dòng)有利于防治糖尿病嗎
  運(yùn)動(dòng)有利于防治糖尿病，那么進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有利于改善一些血液循環(huán)的情況。 要根據(jù)具體的情況來(lái)進(jìn)行分析，那么增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于提高身體的抵抗力，增強(qiáng)免疫力，進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能夠改善一些胰島素的耐受性。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-12-12 1901次

• 過(guò)多聚會(huì)有利于控制血糖嗎？
  病情分析：過(guò)多的聚會(huì)，不利于血糖的控制。聚會(huì)時(shí)如果不注意控制飲食，攝入的熱量過(guò)多，很容易出現(xiàn)血糖升高的情況。過(guò)多的參加聚會(huì)會(huì)使身體出現(xiàn)疲勞，不利于疾病的恢復(fù)。意見(jiàn)建議：平常有糖尿病的患者要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)規(guī)范的應(yīng)用藥物進(jìn)行治療，維持血糖穩(wěn)定。另外要適當(dāng)?shù)目刂疲瑴p少總熱量的攝入。
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-04 1203次

• 什么樣的睡衣有利于睡眠？
  什么樣的睡衣有利于睡眠沒(méi)有條件時(shí)，一般脫掉白天穿的外衣，剩下汗背心和內(nèi)褲就可以入睡了，現(xiàn)在有了條件，可以適當(dāng)?shù)母倪M(jìn)一下，睡衣應(yīng)當(dāng)貼身穿，一般可分為睡袍和睡衣兩大類，睡袍是一件的，從領(lǐng)子一直照到腿上，睡衣則分為上衣和褲子，穿睡袍和睡衣完全根據(jù)個(gè)人愛(ài)好而定，并沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定，但無(wú)論睡袍或睡衣均已松軟，寬
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-07 655次

• 頭朝哪個(gè)方向最有利于睡眠
  根據(jù)地球磁場(chǎng)的原理，家里床的擺放應(yīng)該以南北方向?yàn)楹?，人睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該頭北腳南這種睡覺(jué)的朝向?qū)θ说纳眢w有利。地球是一個(gè)無(wú)比巨大的磁場(chǎng)，其磁力線由北極出發(fā)經(jīng)地球表面進(jìn)入南極，如果人體的生物電流通道與地球磁力線方向相互垂直，地球磁場(chǎng)的磁力就成為人體生物電流的一種阻力。要恢復(fù)正常運(yùn)行達(dá)到新的平衡狀態(tài)，必須消耗大
  王世霞 主治醫(yī)師天津市腫瘤醫(yī)院

  2022-05-24 194次