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• 如何鍛煉腰部力量

  鍛煉腰部的力量，要從腰背部開始鍛煉，然后也需要練習(xí)腹部的力量，都很重要。腰部的力量是所謂的核心肌，腰部的力量包括腰后部的豎脊肌、橫突間的間肌、腰椎前邊的腰大肌，包括腹部的肌肉都對腰部的力量有影響。因此要鍛煉腰部的力量，要從腰背部開始鍛煉，比如可以做小燕飛，趴到床上兩頭翹，可以練習(xí)3點(diǎn)式、5點(diǎn)式，呈5點(diǎn)式反弓，躺在床上把肚子向天空用力，使腰離開床面，可以用頭、肩膀、兩只腳著地，這叫5點(diǎn)式，也可以是三點(diǎn)式，把肩膀也離開床面，這時候通過反弓的力量，來練習(xí)腰椎的力量，當(dāng)然腹部的力量同樣對腰部的穩(wěn)定也有關(guān)系，常用的各種練腹的肌肉的力量，比如仰臥起坐，當(dāng)然在練腰部的力量的時候，還要注意練習(xí)旋轉(zhuǎn)的力量，也同樣很重要。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 20527次

• 痛風(fēng)如何防治

  痛風(fēng)形成的原因，有外源性的嘌呤攝入過多，那我們就要控制飲食，對含嘌呤多的飲食，比如動物內(nèi)臟、海鮮就要注意了，包括酒類的白酒、啤酒含嘌呤比較多，肉湯類的都含的比較高，所以我們就要飲食上注意，少吃這些東西。內(nèi)源生成的有一些化療藥物，譬如說腫瘤治療的一些藥物，它可以增加尿酸，甚至抗結(jié)核的藥物，吡嗪酰胺之類的利福平，也有可能會增加尿酸，還有降壓藥物常用的，譬如說含有利尿劑的降壓藥物，也會引起尿酸增加。所以我們也要注意，到底是什么原因引起的尿酸鹽結(jié)晶增加。

  

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  何東初 主任醫(yī)師中國人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

  2018-11-30 4714次

• 小兒多動癥如何防治
  多動癥需要依據(jù)患兒的特點(diǎn)、功能、影響程度，進(jìn)行綜合的治療、個體化的治療，如果是行為治療，需要進(jìn)行行為干預(yù)，注意力訓(xùn)練。適用于功能影響很輕和學(xué)齡前的患兒，行為控制可以達(dá)到治療的目的，則不進(jìn)行藥物治療。藥物治療要適用于六到十二歲的患兒，心理治療是很困難的，主要就是推薦給藥物來進(jìn)行治療，同時輔佐行為治療或者是綜合治療。適用于青春期，因?yàn)樗幬镌谇啻浩诳赡軐η榫w和心理產(chǎn)生一定的影響，所以推薦以藥物治療為主要治療，同時進(jìn)行心理的疏導(dǎo)。
  語音時長 01:19”
  白艷輝 主治醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-09-22 1489次

• 小兒多動癥如何防治？
  多動癥作為一種神經(jīng)精神障礙到目前病因還不清楚，所以很難找到一種針對性十分強(qiáng)的預(yù)防方法。但多動癥它的病因到目前為止，認(rèn)為是多種因素，像遺傳因素和環(huán)境因素相互作用和共同作用的結(jié)果，所以會在一定程度上做預(yù)防性措施，如注意產(chǎn)前、產(chǎn)中或者孕期的或者圍產(chǎn)期的保健，注意優(yōu)生優(yōu)育，會對孩子心理健康水平的提高有幫助，會在一定程度上減少多動癥的發(fā)生。平常注意好的生活習(xí)慣，或者孩子出生以后從小就注意培養(yǎng)孩子好的習(xí)慣，這些都可能在一定程度上來降低或者減少多動癥的發(fā)生，但是很難有根本措施來預(yù)防這類疾病出現(xiàn)。
  語音時長 01:25”
  穆國軍 副主任醫(yī)師四平市中心人民醫(yī)院

  2022-08-09 1204次

• 如何鍛煉腰部力量
  病情分析：鍛煉腰部的力量，也就是加強(qiáng)腰背肌鍛煉?？梢宰鲂⊙囡w，俯臥床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)彎曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。維持3~5秒，反復(fù)鍛煉20~40次。仰臥起坐、平板支撐也可以使腰背肌得到鍛煉。意見建議：在進(jìn)行腰背部肌肉鍛煉時，需注意要以當(dāng)前能承受的重量為準(zhǔn)。鍛煉時做好熱身，鍛煉之后要注意放松，避免過度活動，避免腰部肌肉拉傷。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-08-07 2603次

• 如何練腰部力量
  練腰部力量的話，一般來講還要積極的進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等。同時還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行扒單杠功能鍛煉，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行俯臥撐功能鍛煉以及平板支撐鍛煉。但是鍛煉的時候一定要注意循序漸進(jìn)，避免過度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-13 4505次

• 對多動癥的防治工作有何期望？
  ?迄今為止，在多動癥的病因、發(fā)病機(jī)理、診斷、治療以及預(yù)后等方面有了很大進(jìn)展，但是仍有不少問題有待探討和解決，因此人們對多動癥的防治，還有很多期望。一，深入基礎(chǔ)研究。進(jìn)一步深入研究，通過更先進(jìn)的手段，努力探索多動癥的各種病因以及不同的發(fā)病機(jī)理，對命名和分類將更仔細(xì)確切，制定出更加客觀的診斷和鑒別診斷的
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 36次

• 做好多動癥的防治工作有何意義？
  ?患了多動癥后尤其是重癥患兒，如果不能得到及時的診斷和治療，病情逐漸加重，常常給自己、家庭、學(xué)校、社會造成危害，從小抓起，積極做好多動癥的防治工作，對于孩子、家庭、學(xué)校和整個社會都意義重大。一、有利于孩子的成長。多動癥兒童常常學(xué)習(xí)困難，學(xué)習(xí)成績不好，行為異常，斗毆、偷竊、破壞甚至走上犯罪道路，還容易
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 72次