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落枕怎么睡覺(jué)才正確

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醫(yī)生主講實(shí)錄

落枕是由于夜間睡眠姿勢(shì)不良,頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)的位置,或因睡眠時(shí)枕頭不合適,過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬,使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈的狀態(tài),均可引起頭頸部一側(cè)肌肉緊張,使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)。時(shí)間較長(zhǎng)即可發(fā)生靜力性損傷,使傷處肌筋強(qiáng)硬不和、氣血運(yùn)行不暢、局部疼痛不適、動(dòng)作明顯受限等。

正確方法是睡覺(jué)的枕頭避免太高太軟,主要感覺(jué)到第二天舒服就可以了。同時(shí)頭部、枕部以及頸肩結(jié)合的地方都需要有枕頭,避免有懸空的地方。睡覺(jué)時(shí)關(guān)閉門(mén)窗,注意頸部的保暖。

以上內(nèi)容僅供參考

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