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醫(yī)生主講實(shí)錄

餓著肚子睡覺(jué),會(huì)明顯抑制睡眠過(guò)程中生長(zhǎng)激素的分泌,導(dǎo)致脂肪代謝減慢,這和睡前吃東西比起來(lái),可是更容易造成發(fā)胖。餓著肚子睡覺(jué),還可能破壞睡眠質(zhì)量,造成半夜醒來(lái)的惡果。如果經(jīng)常半夜餓醒,多半是因?yàn)轶w內(nèi)血液過(guò)低,腎上腺素分泌增加的緣故。

當(dāng)然,睡前吃的食物要謹(jǐn)慎挑選,只要選擇正確,就不會(huì)影響身體,而且還有助于睡前放松,提高睡眠質(zhì)量??梢猿砸獯罄妫獯罄姹旧碛尚←溨瞥?,是低卡的健康美食,高熱量的部分僅在醬汁。因此只要調(diào)制出低卡的健康醬汁,意大利面就成了不會(huì)增胖的美味。平時(shí)要注意一日三餐的時(shí)間,要合理安排,要注意多吃一些新鮮的蔬菜、水果,要保持心情舒暢,多喝一些溫開(kāi)水。

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