治療頸椎病的瑜伽動(dòng)作主要是頸椎的擴(kuò)展以及旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，建議可以做米字操等頸部保健操，也就是以自己的頭部為筆寫出名字。
但無論任何緊追的保健操都要注意一點(diǎn)，就是速度一定要緩慢，而且循序漸進(jìn)不能操之過急，否則容易導(dǎo)致頸椎病的加重，甚至引起神經(jīng)損傷的癥狀，平時(shí)一定要避免過多的使用手機(jī)，玩電腦，以免加重頸椎病的癥狀。
治療頸椎病的瑜伽動(dòng)作有哪些
王小龍主治醫(yī)師
內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 骨科
2018-08-22 5307次
為你推薦
-
舒緩頸椎病的簡(jiǎn)單動(dòng)作有哪些舒緩頸椎病可輕輕地進(jìn)行頸部的拉伸訓(xùn)練，具體的操作如下：首先，緩慢的轉(zhuǎn)頭至左側(cè)，用手指下壓下頜部，維持五秒，然后頭回到中立位。同樣頭轉(zhuǎn)到右側(cè)，用手指下壓下頜部，維持五秒，然后頭回到中立位。其次，頭向左側(cè)傾斜，耳朵盡量觸及肩部，用手指壓太陽穴，維持五秒，然后頭回到中立位。頭向右側(cè)傾斜，同樣操作五秒后回到中立位。最后，屈頸，下頜盡量觸及胸部，維持五秒，然后回到中立位。每個(gè)動(dòng)作需維持五秒，每輪重復(fù)十次，一般出現(xiàn)輕度酸痛是正常現(xiàn)象，這項(xiàng)訓(xùn)練可以放松頸部肌肉，建議早晚各做一輪。在練習(xí)過程中可以配合呼吸，盡量做到肌肉放松，能有效地緩解頸部引起的疼痛，患者還可以用熱毛巾熱敷頸部及上背部。
01:58
姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-12-06 1520次
-
瑜伽能治療頸椎病嗎實(shí)際上頸椎病可以通過，瑜伽的一些鍛煉姿勢(shì)，來進(jìn)行緩解。但要給大家提一個(gè)建議，瑜伽的一些動(dòng)作，比如一些拉伸動(dòng)作，一定要在合理的有效的范圍之內(nèi)，進(jìn)行舒展。如果說姿勢(shì)不當(dāng)，或者說波動(dòng)范圍過大，容易導(dǎo)致頸椎的過度牽拉，出現(xiàn)神經(jīng)癥狀，這個(gè)時(shí)候就不一定能夠達(dá)到，對(duì)頸椎病的治療效果了。因此在瑜伽和頸椎病二者之間，大家還是要注意一個(gè)尺度的，盡量的降低并發(fā)癥。
01:01
劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-11-13 3999次
-
瑜伽治療頸椎病動(dòng)作對(duì)于瑜伽，治療頸椎病的動(dòng)作，一是可以行飛蝗蟲式的鍛煉，練習(xí)飛蝗蟲式的時(shí)候，要面部朝下臥倒。然后雙腳雙手，都打開與肩同寬，然后，深深地吸一口氣，上身和雙手以及雙腳都盡量的往上抬，離地面越高越好，從而鍛煉頸背部肌肉的力量。再就是可以行眼鏡蛇式的鍛煉，眼鏡蛇式的鍛煉和非蝗蟲式的鍛煉一樣，采取俯臥位的姿勢(shì)，雙手放在肩膀下面，與肩同寬，腿部貼在地面上。然后吸氣的時(shí)候胳膊撐起上半身盡量的往上抬，這種情況也是很好的鍛煉頸背部肌肉的力量作用。再是可以采用坐姿山式的鍛煉，坐姿山式顧名思義就是，坐著做的瑜伽動(dòng)作，并且做山似的鍛煉，主要是坐在自己腳后跟上面，然后，后弓腰頸部盡量的厚噻，從而牽拉頸背部的肌肉力量，來鍛煉頸背部的肌肉，從而減輕頸部椎體的速力，緩解頸椎病的臨床癥狀。語音時(shí)長 2:10”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-10-19 6151次
-
治療頸椎病的瑜伽動(dòng)作對(duì)于頸椎病的病人可以通過一些瑜伽的動(dòng)作來加強(qiáng)頸肩背部的肌肉力量從而減輕頸部的椎體受力，一可以做伸展式動(dòng)作，這種情況主要是雙手和足尖支撐身體，使頸部向前拉伸。腿部盡可能地伸展吸氣時(shí)頭部向后仰，是頸部前側(cè)出現(xiàn)充分的拉伸并且手臂與地面垂直，呼氣時(shí)頭部慢慢的放松，回到原來正常的位置?？梢孕泄凸匪频膭?dòng)作，這種情況可以行，雙腿伸直盡可能的分開，上半身向下，雙手撐地保持背部伸展，吸氣時(shí)雙手垂直生長頭部向上抬，呼氣時(shí)頭頂以肘關(guān)節(jié)和雙腳為中力的支撐點(diǎn)，保持腰部的伸展，如果說這種情況感覺難度太大，可以使腿部稍微的彎曲以減少對(duì)韌帶的壓力?？梢孕薪饎傯~式的動(dòng)作，這種情況可以跪于地板上，雙手放于兩大腿上，吸氣，呼氣身體慢慢的向后，使頭頂逐漸的觸地，雙手在胸前合十。語音時(shí)長 2:09”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-11-01 4893次
-
瑜伽哪個(gè)動(dòng)作治頸椎病病情分析：頸椎病一般都是脖子僵硬，疼痛，不敢低頭，還有眩暈，手麻等現(xiàn)象意見建議：瑜伽的幾個(gè)動(dòng)作對(duì)頸椎病有一定的好處，一、飛蝗蟲式，練習(xí)飛蝗蟲式的時(shí)候，首先身體向下俯臥伸直，盡量放松，然后把雙手放在腰部深深吸口氣，雙腳和頭抬起。二、坐姿山式，是指坐的姿勢(shì)像一座山，坐直身體，然后把兩腳腳盤起來，雙手相對(duì)盡量往上拉伸。三、眼鏡蛇式，首先身體俯臥伸直，深呼吸，然后兩手撐起，上身和頭盡量往后翹起來，下半身緊貼地板。這幾個(gè)動(dòng)作對(duì)頸椎不好的人有一定的幫助，可以試練一下。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-04-14 2201次
-
瑜伽治療頸椎病嗎練習(xí)瑜伽可以治療頸型頸椎病，頸型頸椎病的發(fā)生，主要就是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢(shì)所導(dǎo)致的，那么適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽鍛煉，能夠有效的改變頸椎的不良的生活習(xí)慣以及工作知識(shí)，能夠有效的緩解頸肩部的肌肉痙攣以及疼痛的感覺。但是對(duì)于神經(jīng)根型頸椎病以及脊髓型頸椎病，不建議進(jìn)行瑜伽鍛煉，有可能會(huì)損傷神經(jīng)。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-12-29 2502次
-
治療頸椎病的瑜伽動(dòng)作有哪些治療頸椎病的瑜伽動(dòng)作主要是頸椎的擴(kuò)展以及旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，建議可以做米字操等頸部保健操，也就是以自己的頭部為筆寫出名字。但無論任何緊追的保健操都要注意一點(diǎn)，就是速度一定要緩慢，而且循序漸進(jìn)不能操之過急，否則容易導(dǎo)致頸椎病的加重，甚至引起神經(jīng)損傷的癥狀，平時(shí)一定要避免過多的使用手機(jī)，玩電腦，以免加重頸椎病的
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-16 192次
-
治療頸椎病的瑜伽動(dòng)作有哪些治療頸椎病的瑜伽動(dòng)作主要包括貓牛式、下犬式、鴿子式等，這些動(dòng)作能有效拉伸和放松頸部肌肉，緩解頸椎壓力，提升頸椎靈活性。1、貓牛式貓牛式通過模仿貓和牛的伸展動(dòng)作，活動(dòng)脊椎，舒緩頸部和背部的緊張感。在練習(xí)時(shí)，需確保標(biāo)準(zhǔn)，特別是在細(xì)節(jié)方面需要注意
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-02-28 0次
