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骨關節(jié)炎的注意事項

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醫(yī)生主講實錄

骨關節(jié)炎的日常保健注意事項包括以下幾個方面:

一,控制體重,因肥胖者關節(jié)不堪體重的重壓,加速關節(jié)軟組織磨損,使關節(jié)過早的退化。

二,適當的鍛煉,要多做無關關節(jié)無負荷的運動,減輕對骨關節(jié)的壓力,增強關節(jié)周圍肌肉的力量,以增加對關節(jié)的保護功能,游泳是比較好的方式。

三,注意姿勢:要經常變換、避免久坐、久站、避免某個部位關節(jié)長期處于負重狀態(tài)、減少上下樓梯、少走上下坡,爬山等。

四,注意保暖:不要讓關節(jié)接觸涼風,涼天可帶護膝等。

五,飲食治療,多吃海參,海蜇等富含膠質的食物,保護關節(jié),牛筋、魚膠、烏蛇煲,瘦肉或老鴨湯可以以形補形,驅風祛濕。

六,局部的熱敷,包括電療機,熱水袋外敷等,可以改善局部循環(huán),活血化瘀。

以上內容僅供參考

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