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腰間盤突出平時(shí)如何保養(yǎng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰椎間盤突出癥,是在退行性改變基礎(chǔ)上,積累傷所致。積累傷又會(huì)加重椎間盤的退變。

因此,平時(shí)的保養(yǎng)重點(diǎn)在于減少積累傷,平時(shí)要有良好的坐姿,睡眠時(shí)的床,不宜太軟,長(zhǎng)期伏案工作者,需要注意桌椅高度,定期改變姿勢(shì)。

職業(yè)工作中,需要經(jīng)常彎腰動(dòng)作者,應(yīng)定時(shí)伸腰,挺胸活動(dòng),使用寬的腰帶,應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練,增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性。

長(zhǎng)期使用腰圍者,尤其需要注意腰背肌鍛煉,以防止失用性肌肉萎縮,帶來(lái)不良影響。

需彎腰取物最好采用屈髖,屈膝,下蹲方式,減少對(duì)腰間盤后方的壓力。

以上內(nèi)容僅供參考

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