一、多吃蔬菜,要減肥就要控制對(duì)食物的攝取,健康減肥,食品蔬菜一定包括在內(nèi),應(yīng)該把蔬菜堆滿你的餐盤(pán),蔬菜脂肪含量低,營(yíng)養(yǎng)豐富,特別是大量的纖維可以增加飽腹感,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
二、吃乳酸菌,乳酸菌有清除有害菌、降低膽固醇、提高免疫力、抑制生產(chǎn)毒素等,幫助腸道排毒的作用,如果對(duì)乳糖消化不好的話,可以吃一些發(fā)酵豆類食物試試。
三、每天多走路,如今的上班族,越來(lái)越難得有時(shí)間鍛煉身體,有的人連步行都少得可憐,為了人的健康和苗條,還是不要太依賴汽車(chē)和電,盡量多走路,努力每天做到走一萬(wàn)步以上,可以買(mǎi)一個(gè)計(jì)步器來(lái)記下你的步數(shù)。