注意事項(xiàng)有:
一、關(guān)節(jié)被動活動時注意膝關(guān)節(jié)保護(hù),避免損傷,對于膝關(guān)節(jié)已經(jīng)產(chǎn)生退行性老化的中老年人來說由于腿部力量不足,有時下樓梯會比上樓梯給膝蓋帶來的沖擊力更大,這個時候讓腳尖先著地,使足弓受到一部分的力,可以加大緩沖距離,對膝關(guān)節(jié)起到一定的保護(hù)作用。
二,減輕體重,必要時使用護(hù)罩,減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。
三、強(qiáng)化下肢肌力,包括肱四頭肌鍛煉。
四,注意天氣變化,避免潮濕受冷,由于膝關(guān)節(jié)的位置比較表淺,皮下脂肪少,非常容易受到寒冷刺激的影響,冬季老年人出門可以戴上護(hù)膝,在關(guān)節(jié)周圍貼上暖寶寶和穿上能夠幫助膝關(guān)節(jié)局部保暖的衣物,飲食方面建議老年人可以適當(dāng)吃些膠原蛋白較多的食物,可以幫助保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨。