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焦慮癥的日常調(diào)理方法有哪些?

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醫(yī)生主講實錄

一,思想積極。預(yù)防焦慮癥要保持心理穩(wěn)定,不可大喜大悲,凡事要想得開。要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實,不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思想軌道,不但是不可能而且極易誘發(fā)焦慮,抑郁,怨恨,悲傷,憤怒等消極情緒。

二,深呼吸。當(dāng)你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助于緩解壓力,消除焦慮與緊張。

三,肯定自己。當(dāng)焦慮來襲時可以反復(fù)的告訴自己沒有問題,可以對付,比別人行等等。這樣使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng),使智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。

四,增加自信,自信是預(yù)防焦慮癥的前提。

五,聽音樂。當(dāng)一個人感到緊張焦慮恐懼時,可以選擇一首自己喜歡的音樂來緩解這種情緒。

以上內(nèi)容僅供參考

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