一，控制飯量，吃飯時(shí)要控制好飯量，吃到六七分飽就可以了，要合理的安排自己每天的飯菜，既要保證一定的營(yíng)養(yǎng)，更重要的是不能攝入過多的營(yíng)養(yǎng)，特別是含糖量過高的食物及高脂肪食物一定要少吃或者不吃，可以選擇少量多次的辦法，或者多喝一些湯類食品都是不錯(cuò)的選擇。
二，多參加運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)可以讓體內(nèi)新陳代謝加快，有效釋放體內(nèi)多余的熱量，而且要持之以恒堅(jiān)持下去，很多糖尿病患者都會(huì)被建議多走動(dòng)，所以一定要多運(yùn)動(dòng)。
三，多吃五谷雜糧，五谷雜糧一般來說都含高纖維的食物，比如玉米、燕麥、芹菜等雜糧食物，多吃這些雜糧可以有效的降低糖尿病的發(fā)生。
四，多喝咖啡，咖啡中所含的鉀、鎂等元素對(duì)于吸收體內(nèi)多余的糖分，可以起到很好的作用，中老年朋友最好能養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣，如果每天都能喝上兩杯咖啡，則患上糖尿病的幾率會(huì)大大降低。
五，控制體重和定期體檢，體重超重容易患上糖尿病，所以一定要控制好自己的體重。
六，科學(xué)的休息，最好每天保證有6-8小時(shí)的睡眠為宜。
