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痛經(jīng)穴位按摩有哪些

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一、三陰交穴,這個(gè)穴位處于小腿內(nèi)側(cè),在足內(nèi)踝尖上三寸的,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方部位,有痛經(jīng)的女性可以用左手拇指指腹分別揉捏,三陰交穴,直到有酸脹感為宜左右兩邊各一分鐘。

二、太沖穴,位于腳大趾和第二趾之間的部位,痛經(jīng)的女性可以先用左手拇指指腹捻揉右邊的穴位,直到有酸脹感后再換左邊的,各一分鐘。

三、子宮穴,這個(gè)穴位在下腹部具體部位為臍下一橫掌處正中處,為更好地找準(zhǔn)穴位可在腹部正中線三寸的部位旁開(kāi)四橫指,各有一點(diǎn)就是子宮穴。按摩時(shí)可用兩手食指中指按壓住兩旁子宮穴,注意稍加壓力直到有酸脹感,按摩五分鐘,腹腔內(nèi)有熱感最好。

四、血海穴,這個(gè)穴位很好找,痛經(jīng)者可把大腿繃直然后就會(huì)發(fā)現(xiàn)膝蓋內(nèi)側(cè)有一個(gè)凹陷的地方,在凹陷上有一塊隆起的肌肉肌肉的頂端就是血海穴,找到這個(gè)穴位后痛經(jīng)者可把兩個(gè)大拇指重疊按壓在這個(gè)穴位上。

以上內(nèi)容僅供參考

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