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• 建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動？

  大部分病人原先不愛運(yùn)動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進(jìn)。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動活動開，最簡單的每頓餐后走半個(gè)小時(shí)。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對來說越走越多，而且運(yùn)動量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿?、騎車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運(yùn)動。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 3984次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運(yùn)動？

  運(yùn)動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運(yùn)動。選什么樣的運(yùn)動好呢，第一，只要運(yùn)動就比不運(yùn)動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運(yùn)動。首先要通過有氧運(yùn)動來減體重，所謂有氧運(yùn)動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運(yùn)動，是不需要你很劇烈。但是運(yùn)動，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運(yùn)動叫做有氧運(yùn)動。因?yàn)檫\(yùn)動過程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運(yùn)動當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運(yùn)動，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運(yùn)動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運(yùn)動，就是跟有氧運(yùn)動相對應(yīng)的，就是相對劇烈的運(yùn)動。劇烈的運(yùn)動，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運(yùn)動能力，也可以結(jié)合無氧運(yùn)動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運(yùn)動，在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動強(qiáng)度很大的，稱之為無氧運(yùn)動。無氧運(yùn)動可以跟有氧運(yùn)動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運(yùn)動能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運(yùn)動。還是應(yīng)該以有氧運(yùn)動強(qiáng)度中等偏低，然后能夠持續(xù)時(shí)間比較久的運(yùn)動更好，也可以在運(yùn)動之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運(yùn)動達(dá)到120下的心跳，說明強(qiáng)度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運(yùn)動強(qiáng)度。

  

  03:41
  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-09-14 33115次

• 家務(wù)勞動能代替運(yùn)動治療嗎
  家務(wù)勞動不能代替運(yùn)動治療的，因?yàn)榧覄?wù)勞動是一種勞動所需要的特定動作，有一定的局限性，比如洗衣服僅要求雙臂活動，動作局限于手、臂、肩等處，而且這種勞動方式，一旦時(shí)間過長會導(dǎo)致腰酸背痛等反應(yīng)。所以家務(wù)勞動，不可能對身體發(fā)揮全面系統(tǒng)的鍛煉作用，而運(yùn)動治療則不痛，它對全身各個(gè)組織和器官都能發(fā)揮鍛煉作用，這樣就避免了家務(wù)勞動的局限性，使全身各個(gè)系統(tǒng)都得到了必要的鍛煉，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，加強(qiáng)對糖的調(diào)節(jié)，葡萄糖的利用率，達(dá)到控制血糖，增強(qiáng)體質(zhì)的目的，患者可以選擇散步，慢跑，體操，游泳，打太極拳或者練氣功等多種運(yùn)動方式。
  語音時(shí)長 1:32”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-08 2574次

• 家務(wù)勞動能代替運(yùn)動療法嗎？
  有人進(jìn)行過研究和計(jì)算，發(fā)現(xiàn)家務(wù)勞動雖然繁瑣累人，但實(shí)際上消耗的熱能很少，屬于輕體力勞動，很少有人能通過家務(wù)勞動而減輕體重。所以，家務(wù)勞動不能代替運(yùn)動療法。糖尿病患者還應(yīng)安排單獨(dú)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動，許多人認(rèn)為自己在家做飯、洗衣、帶孩子也很忙，可以代替運(yùn)動的想法是不正確的。這種做法對身體也不利，可以將家務(wù)勞動和運(yùn)動結(jié)合起來進(jìn)行，如推著兒童車較長時(shí)間的散步，和較大的兒童一起跑步、打球、做操等?；颊吣苡淇靹偃?，感覺輕松的家務(wù)勞動，表明其勞動量適宜，有利于健康。相反，如家務(wù)勞動過于繁重，使患者感覺精神和體力不堪重負(fù)，則會對身體造成有害的影響，無明顯的益處。
  語音時(shí)長 1:21”
  呂潔 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-05 2373次

• 糖尿病患者如何運(yùn)動
  病情分析：糖尿病患者在運(yùn)動前需要到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，在運(yùn)動前要適當(dāng)?shù)臒嵘?，并且運(yùn)動量不要過大，要選擇一些有氧運(yùn)動，不能進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動，可以選擇散步或者是跳繩，要根據(jù)身體體質(zhì)情況來選擇。運(yùn)動時(shí)要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見建議：建議在飲食上平時(shí)可以選擇一些粗糧，比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應(yīng)季蔬菜，盡量的不要吃一些含糖量過高的食物。在運(yùn)動的過程當(dāng)中，如果有不舒服的癥狀，要及時(shí)的停止運(yùn)動。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 1903次

• 糖尿病患者適合哪些運(yùn)動
  病情分析：糖尿病患者要根據(jù)自身的病情進(jìn)行運(yùn)動，在運(yùn)動前需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。并且在運(yùn)動項(xiàng)目上不能進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動，可以適當(dāng)?shù)倪x擇散步，球類運(yùn)動，游泳，可以根據(jù)自己的喜好和身體情況進(jìn)行選擇，要控制好運(yùn)動時(shí)間。意見建議：建議糖尿病患者需要注意飯后不能馬上的進(jìn)行運(yùn)動，可以在飯后一到兩小時(shí)左右適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，平時(shí)也要嚴(yán)格的按照醫(yī)生的指導(dǎo)根據(jù)自身的血糖情況來調(diào)理藥物的使用。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 2102次

• 糖尿病患者能否吃肉
  糖尿病患者是可以吃肉的，因?yàn)槿庵泻泻芏嗟V物質(zhì)，包括鋅、鐵、鈣以及蛋白質(zhì)等等都是比較有利于人體健康的物質(zhì)，所以糖尿病患者是可以吃肉的，但是在選擇的肉的種類需要注意，因?yàn)橛幸恍┤鈺写罅康闹?，不利于糖尿病患者血糖的控制，比如肥牛、豬蹄或者是豬的肥肉，因此這一類的肉不適合糖尿病的患者吃。適合于糖尿病
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-20 394次

• 糖尿病患者能否吃肉
  糖尿病患者能吃肉，但需適量并注重肉類選擇。糖尿病是一種由胰島素分泌不足或細(xì)胞對胰島素反應(yīng)不足引起的慢性疾病，它影響身體對糖類的代謝。雖然糖類控制是糖尿病管理的核心，但患者的飲食并不應(yīng)僅限于控制糖類。1、肉類對糖尿病患者并非禁忌糖尿病患者需要
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-03-07 0次