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• 建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動？

  大部分病人原先不愛運(yùn)動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進(jìn)。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對來說越走越多，而且運(yùn)動量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿健ⅡT車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運(yùn)動。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 3951次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運(yùn)動？

  運(yùn)動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運(yùn)動。選什么樣的運(yùn)動好呢，第一，只要運(yùn)動就比不運(yùn)動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運(yùn)動。首先要通過有氧運(yùn)動來減體重，所謂有氧運(yùn)動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運(yùn)動，是不需要你很劇烈。但是運(yùn)動，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運(yùn)動叫做有氧運(yùn)動。因?yàn)檫\(yùn)動過程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運(yùn)動當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運(yùn)動，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運(yùn)動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運(yùn)動，就是跟有氧運(yùn)動相對應(yīng)的，就是相對劇烈的運(yùn)動。劇烈的運(yùn)動，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運(yùn)動能力，也可以結(jié)合無氧運(yùn)動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運(yùn)動，在短時間內(nèi)運(yùn)動強(qiáng)度很大的，稱之為無氧運(yùn)動。無氧運(yùn)動可以跟有氧運(yùn)動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運(yùn)動能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運(yùn)動。還是應(yīng)該以有氧運(yùn)動強(qiáng)度中等偏低，然后能夠持續(xù)時間比較久的運(yùn)動更好，也可以在運(yùn)動之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運(yùn)動達(dá)到120下的心跳，說明強(qiáng)度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運(yùn)動強(qiáng)度。

  

  03:41
  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-09-14 32980次

• 糖尿病患者運(yùn)動的好處
  糖尿病患者運(yùn)動的好處有以下幾點(diǎn)：1、有助于減輕體重，多運(yùn)動有利于身體強(qiáng)壯，減輕體重是大家的共識，實(shí)際上二型糖尿病治療中把體重維持在理想的范圍內(nèi)非常重要，而運(yùn)動則是維持理想體重的重要手段。2、改善胰島素的敏感性，二型糖尿病是胰島素的作用發(fā)揮不出來，運(yùn)動和一些降糖藥則可以提高胰島素敏感性增強(qiáng)胰島素的能力。3、降低體內(nèi)炎癥因子水平，炎癥因子是身體抗擊細(xì)菌等有害物入侵的重要武器，然而長期慢性存在的炎癥因子對于糖尿病、冠心病和動脈粥樣硬化等慢性疾病都是罪魁禍?zhǔn)?。研究證明長期中等強(qiáng)度運(yùn)動能夠降低炎癥因子水平。4、改善脂肪和蛋白質(zhì)代謝，高血脂是有害的，而運(yùn)動可促進(jìn)脂肪分解、降低體內(nèi)血脂含量、加強(qiáng)骨骼肌對脂肪酸攝取和氧化利用，同時增加骨骼肌對胰島素的敏感性，使骨骼肌細(xì)胞的蛋白合成能力加強(qiáng)。
  語音時長 1:43”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-11-17 5638次

• 糖尿病腎病患者可以參加運(yùn)動嗎
  休息和運(yùn)動是一對矛盾的統(tǒng)一體，參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)患者體質(zhì)，使機(jī)體功能加強(qiáng)，休息時人體處于低水平代謝狀態(tài)，使疲勞得以消除。合理的休息與運(yùn)動對糖尿病腎病患者是很必要的，有的患者必須臥床休息，有的患者可一般休息，即動靜結(jié)合?；颊呷绻霈F(xiàn)以下情況，如中度以上的水腫，中度高血壓，肉眼血尿或尿少尿，每日尿量四百毫升以下，或出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥如晚期糖尿病腎病時，均需臥床靜養(yǎng)，當(dāng)然臥床休息并不是無限期的，長期臥床休息，不利于病情的改善，如果患者癥狀體征減輕或消失，可適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，患者經(jīng)治療后若病情穩(wěn)定可以參加輕松的運(yùn)動，根據(jù)自己的病情及自身?xiàng)l件，擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步，打太極拳等。運(yùn)動量的大小時間的長短，應(yīng)視個人的情況而定，一般以自己感覺不到勞累為宜，否則會引起酮癥，使其糖尿病腎病加重或迅速惡化。
  語音時長 1:34”
  張靜靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-07 2081次

• 運(yùn)動和減肥對于糖尿病患者有什么好處
  病情分析：糖尿病患者通過運(yùn)動和減重能夠改善胰島素抵抗，從而達(dá)到控制血糖的目的。肥胖的糖尿病患者通過減重，能夠使患者心血管疾病發(fā)病風(fēng)險降低。意見建議：糖尿病合并肥胖的患者需要通過積極的減重使體重控制達(dá)標(biāo)。糖尿病患者只要沒有運(yùn)動禁忌癥，建議每周至少進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動。
  陳斌 副主任醫(yī)師淮南市第一人民醫(yī)院

  2020-06-21 1404次

• 糖尿病患者如何運(yùn)動
  病情分析：糖尿病患者在運(yùn)動前需要到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，在運(yùn)動前要適當(dāng)?shù)臒嵘?，并且運(yùn)動量不要過大，要選擇一些有氧運(yùn)動，不能進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動，可以選擇散步或者是跳繩，要根據(jù)身體體質(zhì)情況來選擇。運(yùn)動時要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見建議：建議在飲食上平時可以選擇一些粗糧，比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應(yīng)季蔬菜，盡量的不要吃一些含糖量過高的食物。在運(yùn)動的過程當(dāng)中，如果有不舒服的癥狀，要及時的停止運(yùn)動。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 1903次

• 糖尿病患者如何運(yùn)動
  糖尿病患者建議多做有氧運(yùn)動，例如慢跑、打太極拳、跳廣場舞、打羽毛球等。患者不要過度劇烈運(yùn)動，應(yīng)該注意避免空腹或餐后立即運(yùn)動，防止引起血糖波動。糖尿病的患者在日常生活中應(yīng)該注意合理營養(yǎng)飲食，多吃蔬菜水果類的食物，不要吃過多的油炸食品和甜食，患者應(yīng)按時服用降糖類的藥物。糖尿病應(yīng)選擇用藥物、控制飲食、運(yùn)動
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 銀耳對糖尿病患者有什么好處？
  銀耳具有滋陰潤肺，生津止渴，益氣補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神和補(bǔ)益脾胃的功效。銀耳在我國是特有的珍貴的食用菌，以干燥，白色，朵大，體輕，有光澤者為上品。臨床研究發(fā)現(xiàn)糖尿病，高脂血癥，動脈粥樣硬化的疾病以及高血壓病等疾病，均與膳食纖維的攝入不足有關(guān)系。銀耳含膳食纖維比較多，并且富含膠質(zhì)，所以對中老年二型糖尿病患者來
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-20 198次