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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果能夠形成每天都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,對(duì)力量和身高或者是體重的控制都會(huì)非常有好處,那么堅(jiān)持每天鍛煉至少半個(gè)小時(shí),最好能達(dá)到每天一個(gè)小時(shí)的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

但如果每次沒(méi)有這么多時(shí)間的話,可以分次運(yùn)動(dòng)。那么一天的時(shí)間累計(jì)也是可以的,每次運(yùn)動(dòng)太不應(yīng)該少于十五分鐘,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的量也是應(yīng)該循序漸進(jìn)的逐漸增加,比如每周至少完成中等強(qiáng)度五天,可以起到控制體重和減輕體重的一個(gè)作用。

同時(shí)對(duì)于一些不健康的行為習(xí)慣,那么最好是有成人,比如家長(zhǎng)和醫(yī)生一起來(lái)對(duì)兒童青少年進(jìn)行一些疏導(dǎo),然后就不要去參與一些虛假性的,或者說(shuō)欺騙性的,商業(yè)的體重控制等這種宣傳。

以上內(nèi)容僅供參考

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