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• 小腿全是肌肉怎么減去

  小腿的肌肉過(guò)于肥大可能是很困擾很多女性朋友問(wèn)題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過(guò)注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細(xì)。小腿外層的肌肉和內(nèi)層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運(yùn)動(dòng)，但是要是劇烈運(yùn)動(dòng)，還是建議不要打肉毒素。各位想通過(guò)注射肉毒素的方式進(jìn)行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫(yī)院找醫(yī)生來(lái)進(jìn)行咨詢(xún)，這種方式實(shí)際上是非常簡(jiǎn)單、安全的。另外也可以通過(guò)吸脂手術(shù)的方式減去小腿肌肉。吸脂手術(shù)是利用器械通過(guò)皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達(dá)到吸收脂肪的目的方法，適用于體態(tài)整形。

  

  01:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 1657次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14640次

• 小腿肌肉怎么減
  小腿肌肉發(fā)達(dá)是很多女性朋友們困擾的一個(gè)比較普遍的問(wèn)題，對(duì)于減小腿肌肉，我有以下的幾種建議：可以進(jìn)行上下樓梯的鍛煉。其實(shí)上下樓梯可能是我們生活當(dāng)中最為經(jīng)濟(jì)，最為環(huán)保，并且也是最為快速的方式之一，所以這種情況建議大家一定不要忽視。通常情況下我們可以借助腳跟或者是腳尖的力量來(lái)進(jìn)行上樓梯。這種情況對(duì)于塑造小腿腿型來(lái)說(shuō)是非常的有幫助的。還有在生活當(dāng)中，也建議大家可以多做一些高抬腿的這種運(yùn)動(dòng)，其實(shí)高抬腿也是瘦小腿的一個(gè)不錯(cuò)的方法，腿抬得越高，脂肪燃燒的就越迅速，只要我們能夠堅(jiān)持一段時(shí)間，瘦小腿的效果就可以非常明顯的看出來(lái)。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，建議大家一定要注意適度的放松，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)后注意適當(dāng)?shù)姆潘?，可以避免肌肉的緊繃。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，能夠避免小腿肌肉發(fā)達(dá)的現(xiàn)象，從而小腿肌肉也可以有一定相應(yīng)的減化。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:41”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-07 55648次

• 肌肉型小腿怎么減
  肌肉型小腿的話究其根本還是減肥的問(wèn)題，減肥就是一個(gè)對(duì)人體儲(chǔ)備能量的消耗過(guò)程，針對(duì)于局部鍛煉的減肥是不存在的，主要是可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗大量的能量，以達(dá)到小腿減弱的效果。人體的脂肪主要可以分為兩種，分布在四肢的皮下脂肪和軀體的內(nèi)臟脂肪、肌肉型可以通過(guò)訓(xùn)練打破肌肉纖維的生長(zhǎng)，有氧運(yùn)動(dòng)先可以消耗糖分。其次就是脂肪和肌肉，以減輕蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些蔬菜水果，在運(yùn)動(dòng)上要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要保持時(shí)間在四十分鐘以上，比如說(shuō)像慢跑、游泳都是可以達(dá)到肌肉型小腿顯瘦的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:23”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-03 23651次

• 小腿全是肌肉怎么瘦
  小腿全是肌肉可以通過(guò)注射瘦腿針的方式進(jìn)行改善。瘦腿針中的主要成分是肉毒素，注射到皮膚內(nèi)可以阻斷神經(jīng)與肌肉的傳導(dǎo)，使肌肉慢慢的萎縮，就可以達(dá)到瘦腿的效果。注射瘦腿針以后不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致肉毒素在體內(nèi)分散不均勻，使皮膚出現(xiàn)凹凸不平的現(xiàn)象，影響到瘦腿的效果。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 小腿全是肌肉怎么瘦
  小腿全是肌肉可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)脂肪消耗，達(dá)到比較好的瘦身功效，如果想要快速瘦肌肉還可以進(jìn)行局部吸脂，都能夠達(dá)到比較好的瘦身效果。平時(shí)生活中一定要注意飲食，如果經(jīng)常吃過(guò)于辛辣、油膩、刺激性的食物，可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，而且還有可能會(huì)出現(xiàn)肥胖等癥狀。
  牛皓 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 小腿肌肉怎么減
  小腿肌肉可以通過(guò)按摩、運(yùn)動(dòng)、注射瘦腿針等方法減，如果使用運(yùn)動(dòng)的方式減小腿肌肉，還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才可以達(dá)到目的。1、按摩：小腿有肌肉可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期鍛煉不拉伸或者脂肪堆積過(guò)多導(dǎo)致，平時(shí)可以對(duì)局部進(jìn)行按摩，使局部肌肉放松，對(duì)于瘦小腿有一定的作用。2、運(yùn)動(dòng)：如果是因?yàn)橹径逊e過(guò)多，導(dǎo)致小腿部位有肌肉，平時(shí)可
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-16 0次

• 小腿都是肌肉怎么減
  這個(gè)在日常生活當(dāng)中是困擾很多肌肉比較發(fā)達(dá)的女性的一個(gè)比較普遍的問(wèn)題，而對(duì)于這個(gè)的緩解有以下幾個(gè)方法：一、按摩放松肌肉，取適量的按摩霜摩擦小腿的部位，自上而下，要來(lái)來(lái)回回上下反復(fù)的摩擦。（1）摩擦式按摩，涂上乳液之后用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦，在膝蓋的周?chē)邪茨?，可使小腿前?cè)結(jié)實(shí)平順。（
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 252次