?手扶著桌椅或是墻壁，進行單腿高抬腿運動，保持上半身不動，盡量大可能地把腿進行高抬，最好是連續(xù)進行兩分鐘，不低于一百次，這樣對于腸道的蠕動效果很好，防止便秘的產(chǎn)生。
注意首先進行深呼吸盡量使膈肌向上提，提升的幅度越大越好，然后進行深深的呼氣，這樣能夠幫助腸道進行被動的運動，加快腸道的蠕動減輕便秘。用手摩擦后熱量非常大的，放到肚臍的時候能夠感覺到非常的舒服，要注意用右手放在肚臍上的時候，左手的手面要放在右手的手背上。
哪些運動可以幫助人體預防便秘呢？
楊輝主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
2018-08-11 1488次
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趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-13 6412次
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龐棟
副主任醫(yī)師武警總醫(yī)院
2018-10-10 3126次
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哪些運動可以治療便秘呢說起便秘，相信大家都知道，其實便秘主要是因為人們生活不規(guī)律和飲食不規(guī)律，加上長期熬夜，生物鐘紊亂導致身體的便秘。便秘是現(xiàn)代人尤其是老年人的常見病，經(jīng)常轉(zhuǎn)動腰部能治療便秘，兩足分離成八字形，足距略寬于肩，微屈，上身保持直立，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松呼吸自然，以小腹部的轉(zhuǎn)動為主以肚臍為軸心按順時針和逆時針方向平轉(zhuǎn)，連續(xù)做小幅度圓周運行。語音時長 1:26”
楊輝
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-08-11 20232次
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有哪些食物可以幫助人們緩解口臭茶葉、口香糖、蔬菜、水果，這些食物可以幫助緩解口臭，有的食物是有一些降火作用的，有些食物是能夠掩蓋口臭的，比如說蘋果、香蕉、菠蘿，本身就是比較香甜的水果，吃這些水果，口腔里面就會遺留這些水果的香味，所以就能夠掩蓋口臭，但是它并不能夠治療口臭?；颊哂锌诔粢委熓切枰结t(yī)院就診的?？诔舨∫蚝芏?，有可能是口腔里面疾病導致的口臭，患者可以到口腔科、口腔綜合科等科室就診做治療，也有可能是口腔以外其他臟器病變導致的口臭，比如說支氣管炎癥、肺部膿腫就有可能導致口臭，這種患者就需要到臨床科室就診做治療。語音時長 01:15”
鄔利波
主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院
2021-04-23 1629次
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哪些運動可以幫助改善睡眠病情分析：能改善睡眠的運動有散步，打太極，快走，打球，游泳，練習呼吸，冥想等，導致睡眠障礙的因素有很多，禁喝咖啡，茶等。意見建議：保證心情舒暢，避免精神刺激，戒酒，戒煙，建議多吃富含維生素類的食物及水果，失眠嚴重的需要到神經(jīng)內(nèi)科或心理科就診，必要時在醫(yī)生指導下應用鎮(zhèn)靜助眠藥物治療。
李順蘭
主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院
2020-06-20 2204次
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哪些食物可以幫助緩解便秘病情分析：含纖維高的香蕉、水龍果、芹菜等水果蔬菜類的及紅薯、燕麥、糙米可以增加大便量，刺激胃腸蠕動緩解便秘。酸奶、蜂蜜及堅果類的可以潤腸通便緩解便秘。意見建議：經(jīng)常便秘平時應該要多喝水，不要吃辛辣等刺激性食物，避免久坐久蹲，適當?shù)倪\動，養(yǎng)成定時排便的好習慣。還可以做腹部按摩促進胃腸蠕動緩解便秘。
黃剛
副主任醫(yī)師吉化集團公司總醫(yī)院
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毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-01-24 701次
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馮明利
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-11-30 546次
