長(zhǎng)期失眠的的調(diào)理包括以下幾個(gè)方面：首先，放松心情，以寬容的心態(tài)對(duì)待疾病及事情，可調(diào)節(jié)睡眠的狀態(tài)。其次養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，減少午休，也對(duì)睡眠有利。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能改善睡眠的質(zhì)量。調(diào)整飲食，睡前避免喝過(guò)濃的的茶，避免吃刺激性的食物，睡覺(jué)的時(shí)候房間應(yīng)該布置溫馨一點(diǎn)，睡前聽(tīng)舒適的輕柔的音樂(lè)，睡前少玩手機(jī)。
長(zhǎng)期失眠怎么調(diào)理？
支娜主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
2018-05-02 11638次
為你推薦
-
失眠怎么調(diào)理第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過(guò)按摩頭部和面部的穴位來(lái)緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X(jué)之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來(lái)一段柔和單調(diào)的音樂(lè)，對(duì)失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過(guò)藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。
01:16
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-01 2965次
-
心悸失眠怎么調(diào)理首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，合理健康的飲食習(xí)慣，像濃茶、濃咖啡、可樂(lè)等興奮性物質(zhì)盡量少飲用，辛辣刺激性的物質(zhì)盡量少食用，睡眠環(huán)境保持穩(wěn)定。另外情緒波動(dòng)不要太大，多數(shù)患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺(jué)就會(huì)隨之減輕。另外心悸失眠常見(jiàn)于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達(dá)不到焦慮、抑郁情緒有問(wèn)題的，表現(xiàn)為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時(shí)間短容易早醒，或者是醒來(lái)難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應(yīng)用抗焦慮的藥物來(lái)治療。心悸是感覺(jué)到心前區(qū)不舒服，多數(shù)是因?yàn)樾膭?dòng)過(guò)速、過(guò)緩，或者是心律失常引起的，所以要針對(duì)具體的病因進(jìn)行治療，積極的進(jìn)行心悸的治療，當(dāng)基礎(chǔ)的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。
01:32
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-08-28 2151次
-
長(zhǎng)期失眠如何調(diào)理長(zhǎng)期失眠可由多方面原因引起，首先要找出病因，根據(jù)病因做針對(duì)性的調(diào)理。失眠可由多方面原因引起，如社會(huì)心理因素，精神壓力過(guò)大，慢性疾病引起，臨床可表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量低，易醒，健忘，日間嗜睡，入睡難，長(zhǎng)期失眠，不但會(huì)影響工作，還會(huì)影響認(rèn)知，內(nèi)分泌免疫等功能，并且一定程度上影響日間社會(huì)功能，給生活和工作造成困擾。失眠建議喝口服藥物進(jìn)行調(diào)理，如艾斯佐匹克隆，佐匹克隆，谷維素等進(jìn)行治療，但一定要根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行服用，日常生活也要注意調(diào)整，作息要規(guī)律，不要過(guò)度勞累，保持愉悅的心情，飲食要注意調(diào)理，多吃一些富含維生素比較高的蔬菜和水果，不要吃高脂肪，高膽固醇的食物。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:51”
趙微
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-03 3382次
-
嚴(yán)重長(zhǎng)期失眠，如何調(diào)理？?對(duì)于長(zhǎng)期嚴(yán)重的失眠患者，可能會(huì)用過(guò)很多的鎮(zhèn)靜催眠的藥物和各種的調(diào)理，往往效果都不是很理想。劑量在逐漸的增大，副作用也隨之而來(lái)。那么如何解決這個(gè)問(wèn)題，不能用單一的方法，可以采用綜合的治療方案，用一些副作用比較小、不容易成癮的催眠藥物。比如說(shuō)像勞拉、佐匹克隆等。同時(shí)我們可以配合像中醫(yī)的按摩和中藥來(lái)進(jìn)行治療。常用的像朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸、天王補(bǔ)心丹等，適量的加一些西藥來(lái)治療。睡前可以按摩，像神門(mén)穴、安眠穴、百會(huì)穴、三陰交穴、涌泉穴、心俞、腎俞各按摩30分鐘，然后等有睡意之后再加用藥物，一般可以解決失眠的問(wèn)題。隨著睡眠質(zhì)量的改善，也可以逐漸把西藥進(jìn)行停止使用。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:18”
喬善鑫
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院
2018-10-18 5187次
-
長(zhǎng)期失眠怎么調(diào)理對(duì)于長(zhǎng)期失眠的患者來(lái)說(shuō)，首先要放松心情，要以一種良好的心態(tài)對(duì)待疾病，并且要養(yǎng)成良好的作息，要減少午睡，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育活動(dòng)，能夠有效的改善失眠，并且要注意調(diào)整飲食，睡前避免喝濃茶、咖啡等等，還避免進(jìn)食刺激性的食物。
靳桂春
主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院
2019-01-21 1801次
-
長(zhǎng)期失眠吃什么調(diào)理如果存在長(zhǎng)期失眠的情況，多數(shù)是由于不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，平時(shí)每天晚上熬夜，大量的時(shí)間都用于玩手機(jī)，玩電腦，長(zhǎng)期電磁輻射，非常容易引起失眠的情況存在?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏過(guò)快，心理壓力較大，也可能會(huì)導(dǎo)致失眠，建議可以服用一些藥物來(lái)改善癥狀，比如安神補(bǔ)腦液或者是服用谷維素片能幫助調(diào)理植物神經(jīng)。
陳宇飛
主治醫(yī)師國(guó)藥同煤總醫(yī)院
2019-01-03 2502次
-
嚴(yán)重長(zhǎng)期失眠如何調(diào)理嚴(yán)重長(zhǎng)期的失眠非常影響患者及家人的生活質(zhì)量，一些患者晚上睡不好甚至?xí)绊懓滋斓墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)。失眠的調(diào)理主要可以分為兩個(gè)方面，一個(gè)是飲食生活習(xí)慣上的調(diào)理，一個(gè)是服用有助于睡眠的藥物進(jìn)行調(diào)理。飲食生活習(xí)慣上首先需要注意睡前不要吃得過(guò)飽，不要在睡前飲用濃茶、咖啡等有一定興奮作用的飲料，可以在睡前1小時(shí)喝一杯
馬汝華
主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院
2020-03-12 3344次
-
長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠該如何調(diào)理長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠，建議采取如下的調(diào)理辦法：第一點(diǎn)，要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，消除對(duì)失眠的恐懼，這是治療的基礎(chǔ)，千萬(wàn)不要過(guò)多地考慮失眠的問(wèn)題，平時(shí)保持放松的心情，多和別人溝通，要學(xué)會(huì)緩解自己的壓力。第二點(diǎn)，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在晚上有睡意之后再去臥室，不要在臥室從事與睡眠無(wú)關(guān)的事情，無(wú)論夜間睡眠如何，早上一定要按
毛之奇
主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
2021-12-17 479次
