乳酸是由于運動過程中，體內(nèi)葡萄糖的代謝過程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物。
由于運動相對過度，超過了有氧運動的強(qiáng)度，而導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸，不能在短時間內(nèi)進(jìn)一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應(yīng)不足而形成的無氧代謝，從而導(dǎo)致大量的過度產(chǎn)物乳酸在體內(nèi)形成堆積，乳酸堆積會引起局部肌肉的酸痛。
乳酸堆積肌肉酸痛
朱芳主治醫(yī)師
長治市婦幼保健院 小兒營養(yǎng)保健科
2018-12-16 8113次
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手臂肌肉酸痛如何緩解如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運動相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時間內(nèi)是可以恢復(fù)的。
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焦志宏
副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-12-25 3623次
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小腿肌肉酸痛是為什么小腿肌肉酸痛一般是由于過度的勞累，使肌肉的代謝產(chǎn)物乳酸堆積，不能及時的運走。有可能是小腿前外側(cè)，有可能是小腿的后側(cè)，前外側(cè)脛前肌、伸直肌，或者是小腿后側(cè)的小腿三頭肌等都有可能產(chǎn)生酸痛。劇烈的運動、大量的運動，或者長時間的運動等都會造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前側(cè)和后側(cè)或者是外側(cè)和內(nèi)側(cè)的肌肉不平衡，使某一組肌肉長期處于一種緊張狀態(tài)，而另一組肌肉長期處于一種松弛狀態(tài)，這樣的不平衡同樣也會導(dǎo)致這兩組肌肉正常的生理功能受影響，同樣代謝也會出現(xiàn)問題。過度用力的一組肌肉就會出現(xiàn)代謝異常，出現(xiàn)乳酸的堆積，進(jìn)而出現(xiàn)酸痛；而不用力的肌肉，就會出現(xiàn)逐漸的僵硬失能。
01:39
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-25 11163次
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肌肉乳酸堆積乳酸是運動過程中體內(nèi)葡萄糖的代謝過程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物，由于運動相對過度，超過了有氧運動的強(qiáng)度而導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸不能在短時間內(nèi)進(jìn)一步分解為水和二氧化碳。氧氣供應(yīng)不足而形成無氧代謝，從而導(dǎo)致大量的過度產(chǎn)物乳酸在肌肉內(nèi)形成堆積。乳酸堆積會引起局部肌肉的酸痛一般產(chǎn)生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個是持續(xù)有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，另一個就是用熱水熏蒸，如桑拿之類也是可以達(dá)到加速乳酸排泄的目的。語音時長 1:17”
王毅
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-19 11037次
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乳酸堆積會長肌肉嗎這兩者之間沒有因果關(guān)系，女生最忌諱出現(xiàn)痛，酸等，都是由于短時間內(nèi)產(chǎn)生的乳酸太多，導(dǎo)致相應(yīng)的人體感覺反應(yīng)，這和長肉沒有關(guān)系，偶爾體育運動不會導(dǎo)致長肌肉的，可以放心地繼續(xù)的鍛煉，不必有心理的壓力，只有長期的鍛煉，才會產(chǎn)生肌肉。但是和乳酸沒有關(guān)系，平時最好堅持適度的鍛煉，對于身體健康是非常有好處的，盡量的避免劇烈的運動或者是運動量過大，因為產(chǎn)生不多的，肌肉酸痛對身體是有健康不利的，但是不會長肌肉。語音時長 1:13”
袁玲
主治醫(yī)師徐州市第一人民醫(yī)院
2018-07-24 14376次
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如何緩解乳酸堆積的酸痛病情分析：如果患者出現(xiàn)乳酸堆積的情況，一般都是由于患者在運動時，運動時間過長或者運動量過大導(dǎo)致的。意見建議：如果患者出現(xiàn)乳酸堆積，局部酸痛，就應(yīng)該用雙手來對患處進(jìn)行按摩，或者通過中醫(yī)的熱敷、理療儀烤電等治療方法來緩解肌肉疲勞。如果疼痛較嚴(yán)重，還可以通過口服非甾體類消炎藥進(jìn)行緩解。
蘇振波
主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019-11-12 5904次
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怎么緩解乳酸堆積帶來的酸痛病情分析：乳酸堆積一般是由于大量運動或者是長時間不做運動，沒有做好熱身準(zhǔn)備，突然運動后容易造成肌肉的酸痛。意見建議：出現(xiàn)乳酸堆積引起的酸痛，局部可以適當(dāng)配合按摩，熱敷，理療儀烤電，中藥熏洗。另外，大量運動后應(yīng)該及時的補(bǔ)充碳水化合物，注意保暖。平時在運動前要做好充分的準(zhǔn)備工作。
蘇振波
主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019-11-11 6306次
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如何緩解乳酸堆積的酸痛乳酸堆積是由于劇烈運動后，乳酸在身體內(nèi)淤積，造成全身酸痛的情況。首先要緩解乳酸堆積的疼痛，一定要注意休息，并且可以通過物理的按摩，熱敷，理療，在局部上加速血液循環(huán)，從而提高乳酸的代謝，緩解乳酸堆積的疼痛。同時應(yīng)該多吃含維生素及纖維素的食物，含維生素C的食物，可以加速代謝，讓乳酸在身體內(nèi)快速的排出，還
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2021-12-17 796次
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如何緩解乳酸堆積的酸痛乳酸堆積導(dǎo)致的肌肉酸痛，是運動后常見的現(xiàn)象。為了有效緩解這種酸痛，可以采取以下五種方法：1、適當(dāng)休息給肌肉足夠的休息時間，避免過度使用，是緩解乳酸堆積的第一步。適當(dāng)?shù)男菹⒂兄诩∪饣謴?fù)，減少酸痛感。2、熱敷或冷敷熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳
劉寶胤
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2025-02-24 0次
