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手腳冰涼怎么調(diào)理

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醫(yī)生主講實(shí)錄

1、調(diào)整心情,當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí),手的溫度可以很快下降三到六攝氏度,平靜的時(shí)候可以恢復(fù),所以要避免精神緊張和情緒激動(dòng),對(duì)于防治手腳冰涼是有好處的。

2、注意保暖避寒,冬天要穿的暖一些,增加衣服和鞋襪,對(duì)于手腳要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Wo(hù),外出的時(shí)候可以戴上口罩和手套,還有棉鞋,腳底熱全身都會(huì)感覺溫暖的。

3、多進(jìn)食熱量多的一些飲食,多吃一些肉類、蛋類、面食來增強(qiáng)機(jī)體的產(chǎn)熱量,但是肥胖者和糖尿病患者要慎食的,可以多吃一些促進(jìn)血液循環(huán)的食物,比如芝麻、花生、洋蔥、辣椒這些食物。

4、冬天要適當(dāng)?shù)腻憻挘m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),不需要過于激烈的運(yùn)動(dòng),主要通過跑步、慢跑、爬樓梯這些方式進(jìn)行鍛煉。

5、指壓按摩,可以按壓涌泉穴,甚至在睡前泡澡都有助于調(diào)理手腳冰涼的情況。

以上內(nèi)容僅供參考

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