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外出旅行時(shí)，尤其要注意不可過(guò)度興奮，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間。充足的睡眠是及時(shí)消除旅途疲勞，恢復(fù)體力和精力的重要保障。因此要按時(shí)入睡，神經(jīng)衰弱者還可在睡前口服鎮(zhèn)靜藥。另外外出旅行還要注意以下幾點(diǎn)：

（1）海濱、山上、沙漠等野外的晝夜溫差較大，因此要預(yù)先準(zhǔn)備好保暖的被褥。

（2）不可整夜開(kāi)電風(fēng)扇或空調(diào)睡覺(jué)，避免引起感冒或面神經(jīng)麻痹。

（3）旅途勞累時(shí)不可隨便在路旁、山洞或濕地小睡，預(yù)防風(fēng)濕性疾病，更不能在樹(shù)下或草地入睡，避免昆蟲(chóng)叮咬或爬人耳道、鼻腔等。

（4）夏天在野外露宿，要準(zhǔn)備好蚊帳、蚊香等防蚊用品，身上涂擦清涼油、風(fēng)油精等驅(qū)蚊，睡前用被單盡量蓋住身體，避免著涼。

（5）若久久不能入睡，可在睡前將一湯匙醋倒入一杯冷開(kāi)水中服下，不僅可以入睡，而且可睡得很香。