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• 骨質(zhì)疏松的運動

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時訓(xùn)練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運動醫(yī)學(xué)，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應(yīng)曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個過程。

  

  01:22
  石少輝 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4302次

• 骨質(zhì)疏松的運動療法

  骨質(zhì)疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會降低，骨質(zhì)疏松會加重。骨質(zhì)疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運動、多曬太陽，也包括機能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據(jù)您的年齡和體質(zhì)來決定行走的速度和距離，不要過于強求，量力而行，運動量也不可過多，有個別患者來就醫(yī)時，告訴我昨天走了2萬步，現(xiàn)在疼得厲害，髖關(guān)節(jié)疼得厲害。照核磁發(fā)現(xiàn)局部骨水腫，運動多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

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  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 19392次

• 制定運動處方的基本原則
  一，要明確運動目的。運動處方按照應(yīng)用目的分為競技訓(xùn)練運動處方，預(yù)防保健運動處方，臨床治療運動處方三類。二，要個體化。適合運動療法的患者，個體的區(qū)別很大。所以，在制定處方時要充分了解個人狀況，性別，年齡，體型，體力，生活習(xí)慣，勞動，運動習(xí)慣，運動經(jīng)驗，運動愛好等。所以，處方應(yīng)該因人而議，區(qū)別對待。既要有相對穩(wěn)定性，又要適應(yīng)變化，具有靈活性。三，要注意安全。如果運動治療起來起作用，就要要求運動達(dá)到有效強度。所以，在制定方案時要注意安全性，運動量要逐步增加。四，制定的運動處方要有可操作性和便于長期堅持。
  語音時長 1:30”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-24 35463次

• 骨質(zhì)疏松的運動
  骨質(zhì)疏松的運動通常包括有氧運動和無氧運動。下面我給大家做詳細(xì)的介紹。骨質(zhì)疏松患者的骨頭是很脆弱容易骨折，但并非不適合運動。其實骨質(zhì)疏松癥更要運動，運動可以鍛煉肌肉，肌肉強健可以保護(hù)骨骼。負(fù)重的有氧運動，比如散步爬樓梯等，負(fù)重運動可以鍛煉雙腿的骨骼，減少骨質(zhì)的流失。柔韌性的訓(xùn)練，柔韌性運動可以使身體得保持平衡，防止摔倒，少做大幅度的運動如彎腰跑步等等。
  語音時長 1:49”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-03 2969次

• 如何制定骨質(zhì)疏松個體化防治方案
  與醫(yī)生協(xié)商制定經(jīng)濟上能承受的個體化防治方案，找出患者必須改變的生活方式和危險因素，制定計劃和時間表，每個階段做一種生活方式的改變?；颊咦詈媒⒆晕野Y狀和體征監(jiān)測記錄每周記錄一次，包括癥狀改善觀察，日常生活活動中疼痛的部位和程度，每周記錄身高體重，每天記錄飲食品種，運動和服藥情況，以及不良反應(yīng)等，及時與醫(yī)生溝通。
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 1304次

• 骨質(zhì)疏松怎么運動
  骨質(zhì)疏松患者可做1、力量練習(xí)，如舉啞鈴，可以加強手臂和脊柱肌肉的力量，減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)流失，2、耐力運動如快走，騎車，慢跑等，有利于刺激骨形成和抑制骨吸收，能夠增強背部，腿部，臀部的肌肉力量，3、水中運動游泳，在水里走路，對骨質(zhì)疏松的患者來說最為合適，4、平衡訓(xùn)練，如體操，太極拳等是預(yù)防跌倒最常見的運動方式。
  倪文杰 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2019-01-28 2403次

• 制定運動處方的基本原則
  一，要明確運動目的。運動處方按照應(yīng)用目的分為競技訓(xùn)練運動處方，預(yù)防保健運動處方，臨床治療運動處方三類。二，要個體化。適合運動療法的患者，個體的區(qū)別很大。所以，在制定處方時要充分了解個人狀況，性別，年齡，體型，體力，生活習(xí)慣，勞動，運動習(xí)慣，運動經(jīng)驗，運動愛好等。所以，處方應(yīng)該因人而議，區(qū)別對待。既要
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-30 479次

• 骨質(zhì)疏松鍛煉原則
  骨質(zhì)疏松癥除了骨痛、痙攣的癥狀外，還有一點需要注意。骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨脆性增加并且易于骨折。因此，應(yīng)積極診斷和治療骨質(zhì)疏松癥，所以不要掉以輕心，讓它發(fā)展。如果您在上述情況后感到不舒服，您應(yīng)該去醫(yī)院接受治療。身體不舒服，腰膝酸軟，莫名其妙的頭痛。在詳細(xì)檢查診斷骨質(zhì)疏松癥后，醫(yī)生可以酌情服用一些止痛藥和鈣
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-27 3121次