晨僵是指早晨起床后,病變關(guān)節(jié)感覺僵硬,稱為晨僵,要注意居住環(huán)境,陽光充足,空氣對(duì)流好,保暖措施齊全,避免陰暗潮濕,保持輕松的心理狀態(tài),減少心理壓力,壓力過重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)沉積,加重關(guān)節(jié)炎的癥狀。
病情允許的情況下,適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)多,出汗,可幫助排出體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生和加重。
另外,多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品,如新鮮的瓜果、蔬菜,避免過多攝入肉食,遵醫(yī)囑,應(yīng)用改善病情和軟骨保護(hù)劑等,恢復(fù)關(guān)節(jié)正常的生活環(huán)境。
起床前,要先按摩僵硬關(guān)節(jié)或局部熱敷,幫助松解僵硬的肌肉,避免肌肉拉傷和疼痛。