哺乳期的媽媽主要是從日常的膳食中攝取各種營養(yǎng)物質,注意均衡各類營養(yǎng)成分,比如蛋白質、碳水化合物、糖、脂肪和各種維生素等,這些營養(yǎng)物質通過乳汁促進寶寶生長發(fā)育。孕婦在懷孕前三個月和懷孕后三個月內應該服用葉酸片,可以使體內的葉酸濃度維持在一定的水平,防止胎兒大腦神經管畸形的發(fā)生。
但是到了哺乳期就不必要再補充葉酸片了,葉酸片中的葉酸是使身體更加容易吸收的形式,但是葉酸含量高的食品也是必不可少的,富含葉酸的食品有肝臟、豆類、蘆筍、菠菜、牛油果、橙汁,一般黃綠色蔬菜和水果中較多。因此懷孕后蔬菜和水果,應該適當增加。
乳母在孕期體內儲存蛋白質很少,在哺乳期間蛋白質的需要不比懷孕期低,而且對乳汁分泌的影響很大,人乳含蛋白質為1.1%-1.2%,如每日平均分泌820克的母乳,則從乳中排出的蛋白質為10克,估計體內合成這些蛋白的效率為80%,則應每日提供優(yōu)質的蛋白12.5克。許多觀察證明適宜的蛋白質有利于乳汁的正常分泌,而嚴重缺乏蛋白質時,可影響體內的蛋白質含量。