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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,富含葉酸的食物,酵母,花生,豆腐,大蔥,韭菜,西蘭花等。

二、富含維生素b1的食物有糙米,豬肉等。

三、富含維生素b6的食物有螃蟹香蕉,扁豆菠菜韭菜西蘭花卷心菜等。

四、富含維生素c的食物有柑橘類(lèi),草莓,獼猴桃,酸石榴,苦瓜等。

五,蜂蜜有助于延緩衰老,提高記憶力,減輕焦慮,在所有的天然食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。

六、富含必需脂肪酸的食物,主要有沙丁魚(yú)等深海魚(yú)以及玉米油葵花子油等食用油。

七、核桃可改善血液循環(huán)增強(qiáng)記憶延緩衰老,除了卵磷脂外,核桃中大量的不飽和脂肪酸對(duì)大腦也大有好處。

以上內(nèi)容僅供參考

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