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腰椎間盤突出癥患者如何進行功能鍛煉

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醫(yī)生主講實錄

?功能鍛煉在防治腰椎間盤突出癥中占有重要的地位,如何開展功能鍛煉是每個腰椎間盤突出癥患者都十分關心的問題,腰椎間盤老化、肌力下降的最大原因是運動量不足,對于一些不喜歡運動,沒有時間鍛煉的人在日常生活中加以注意就可以達到輕松鍛煉的目的。

一、走路,可以鍛煉腰、臀部以及下肢的肌肉力量,增強四肢以及軀干的運動的協(xié)調性,保持腰椎的生理曲度。

二、爬樓梯,上下樓梯也可以增強肌肉力量的作用,尤其是下樓梯時重心后傾,腰部肌肉收縮舒張,對腰椎生理彎曲的保護很大的作用。

三、跳舞,在工作一天之后在音樂中放松身心,可以增強腰腿部的肌肉力量,協(xié)調腰部和腹部的緊張關系。

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